triswim Fall – Anfänger | 15 Kraulpläne

Mit Anfänger bekommst Du 15 vollständige Kraulpläne, optimal für Dein Training im Herbst. Der Fokus liegt auf Ausdauer, Basistraining (Beine & Arme schwimmen) und Technik, alles strukturiert aufeinander aufgebaut, statt planlos Bahnen zu ziehen. Der Herbst ist Deine Zeit, Grundlage und Ausdauer aufzubauen, bevor es in die intensive Saison geht. Jede Einheit hat einen klaren Zweck, mit Technikvideo und Erklärung zu jeder Übung. Die Umfänge sind skalierbar und passen sich Deinem Level an. 15 vollumfängliche Trainingseinheiten Fokus: Ausdauer, Basistraining (Beine & Arme) und Technik Technikvideos & Erklärungen 1,5–1,9 km/Einheit, nach oben skalierbar Ideal für Einsteiger mit ca. 1,5–1,9 km/Einheit Voraussetzung: Du kannst mindestens 50–100 m am Stück schwimmen Inkl. Trainingsjournal Du brauchst Flossen und ein Tool für Arme & Beine (z. B. Pullkick, Pullbuoy) ✓ Sofort als PDF verfügbar