9/30(水)19:10～ 皇居15キロ ビルドアップ走@OtemachiOne店
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description: サブ3.5からサブ4を目指す方を対象に、キロ4'50,5'20の2グループに分かれて、皇居3周15㎞を走ります！ ※イベント参加にはOtemachi One店をご利用いただき、別途施設利用料1,000円をお支払いいただきます。 【協力：PACER TRACK CLUB】 https://www.instagram.com/pacertrackclub/ 【参加費】 1,300円 ※別途施設利用料1,000円かかります。 【練習メニュー】 皇居3周のビルドアップ走（1周5㎞） 5kmごとに10秒アップします。 ぺーサーがしっかりサポート致します。 設定:1000mあたり 【 】内はフルマラソン目安 1000m km/4:50-4:40-4:30 【3:20:00】 km/5:20-5:10-5:00 【3:40:00】 ＊各グループ定員あり8人～10人前後 ※給水は各自で持参をお願い致します。 【スケジュール】 18:30 Otemachi One店にて受付・着替えを済ませ 19:10 点呼・ウォーミングアップ開始 19:20 メニュー開始 20:30～20:45 メニュー終了予定 【注意事項】 ・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHPにてお知らせいたします。 ・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 ・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください 。 担当：渡部（090‐9813-2571）
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