Starke Knie

Knie stärken ab 50 – mit 30 Übungen in 3 Leveln. Unsere Knie tragen uns jeden Tag: beim Aufstehen, Treppensteigen und Spazierengehen. Mit den Jahren lassen Kraft und Stabilität oft nach – und wir fangen an, Bewegungen zu vermeiden. Die Silver Moments Cards Starke Knie stärken Level für Level die Muskulatur rund um Deine Knie. 3 Level – Du startest dort, wo Du stehst Level 1 enthält 8 sanfte Übungen im Sitzen auf dem Stuhl. Hast Du eine Übung mindestens 14-mal geschafft, nimmst Du Schritt für Schritt eine Karte aus Level 2 dazu (11 Übungen), später aus Level 3 (11 Übungen im Stehen an Wand und Stuhl). Die meisten Übungen machst Du 12-mal, am Anfang reichen ruhig 5 bis 8 Wiederholungen. Was starke Knie Dir im Alltag bringen Leichter aus dem Sessel und aus dem Auto aufstehen Mehr Sicherheit auf der Treppe und bei Spaziergängen Kräftige Oberschenkel, Waden und Hüften, die Deine Knie stützen Wieder mehr Lust, Dich zu bewegen So funktionieren die Silver Moments Cards Sichtbar platzieren: Stelle die Karten dorthin, wo Du ohnehin jeden Tag bist – neben den Fernsehsessel, an die Treppe oder neben die Kaffeemaschine. Üben, wenn Du vorbeikommst: Jede Karte zeigt eine Übung mit Illustration, Anleitung und empfohlener Anzahl. Erfolg abhaken: Auf der Rückseite hakst Du nach jeder Übung eines von 28 Erfolgsfeldern ab. Level für Level steigern: Sitzt eine Übung sicher, kommt eine Karte aus dem nächsten Level dazu. Das steckt im Set 30 Übungskarten in 3 Leveln im A6-Format Anleitung, Kartenaufbau und Tipps 28 Erfolgsfelder pro Karte zum Abhaken Aufbewahrungsbox und wöchentliche Begleit-Mails Entwickelt mit Experten, hergestellt in Deutschland Du brauchst nur einen Stuhl, eine Wand, ein Handtuch, einen Besenstiel und ein paar Socken. Versand in 2–4 Werktagen. Mengenrabatt: ab 2 Sets 5 %, ab 3 Sets 10 %. 30 Tage testen – wenn die Karten nicht zu Dir passen, bekommst Du Dein Geld zurück. Hinweis: Die Übungen sind für gesunde Erwachsene konzipiert. Bei Knieschmerzen, Arthrose, nach einer Operation oder Verletzung sprich vorab mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt. Die Karten ersetzen keine Therapie.