LE RENFO DU COUREUR

Un corps fort, sans blessures, prêt à atteindre vos plus beaux objectifs de running de la saison ! La programmation de renforcement indispensable pour tous les coureurs (compatible avec vos entrainements de course à pied). Durée : 12 semaines Nombre de séances : 3 séances/semaine (de 30 à 45 min) + 2 routines mobilité au choix Matériels : Tapis + élastiques ou TRX ou anneaux + Kettlebells ou Haltères (entre 4 et 20 kg selon le niveau) + corde à sauter Format : PDF avec vidéos de démonstration