Recovery Guide 1:1 - E-Book

Die Recovery-Lücke ist die unsichtbarste Leistungsbremse in deinem Training. Die meisten Athleten haben einen Trainingsplan. Weniger als einer von zehn hat einen Erholungsplan. Das ist die Asymmetrie, die flache Leistung, schwere Beine und endlose „ich bin einfach müde"-Wochen produziert. Recovery 1:1 schließt die Lücke. Daniel Volpe — Health- & Performance-Coach mit über einem Jahrzehnt Arbeit an der Seite von Hyrox-, CrossFit- und Ausdauerathleten — bricht Recovery in vier Säulen: Schlaf, Ernährung, aktive Erholung, Temperatur. Jede mit konkreten Zahlen, sauberen Protokollen und den Fehlern, die du vermeiden sollst. Keine Heilversprechen, keine generischen Tipps. Nur Entscheidungen, die bei seinen Klienten zwischen Montag und Freitag messbare Ergebnisse liefern. Was dich erwartet: Die vier Säulen der Erholung, sortiert nach Wirkung Ein täglicher Fünf-Minuten-Selbstcheck, um den Zustand deines Körpers zu lesen Der 14-Tage-Reset als vollständiges Protokoll, eine Seite pro Tag Fünf Routinen, kurz genug, um eine echte Woche zu überleben Sieben Fehler, die ernsthafte Athleten festhalten Konkrete Dosierungen für Eiweiß, Hydration, Kreatin, Magnesium, Sauna und Kälteexposition, inklusive Kontraindikationen Für wen: Ernsthafte Hobby- und Profi-Athleten in Hyrox, CrossFit, Functional Fitness und Ausdauersport. Trainingsaffine Wissensarbeiter, die Leistung wollen, ohne auszubrennen. Coaches, die ein Referenzwerk für ihre Klienten suchen. Format: Digital-PDF, 6 × 9 Zoll, 64 Seiten, interaktives Inhaltsverzeichnis. Verfügbar auf Deutsch, Englisch und Französisch. Recover like the pros.