Sommeil & TDAH adulte — Comprendre et apaiser votre sommeil

Votre cerveau TDAH refuse de débrancher le soir ? Ce n’est pas un manque de volonté. Ce mini-guide de 20 pages, écrit par une pharmacienne spécialisée TDAH, réunit des outils concrets à mettre en place dès ce soir : Un chrono-plan pour repérer votre fenêtre de sommeil Une checklist de routine sensorielle du soir Un tracker de sommeil sur deux semaines Un calculateur de fenêtre d’endormissement Un point clair sur les compléments, sans recette magique Un plan d’action personnel, un pas à la fois Format PDF. Accès immédiat après paiement. À visée éducative, il ne remplace pas un avis médical.