Programme perte de poids débutant et ménopause

💫 Retrouve un ventre plus plat et un corps tonique en 4 semaines avec un programme doux, efficace et pensé pour les jeunes mamans (et les débutantes) ! Adapté pour le post-partum (à partir de 6 à 8 semaines après l’accouchement) ou pour les débutantes , ce programme propose 4 séances par semaine, entre 20 et 25 minutes, pour renforcer en profondeur le ventre et le rendre plus gainé, tonifier les jambes, les bras et la poitrine, et reconnecter avec ton corps en douceur. 🍃 Accessible et progressif, il est parfait : Après la rééducation du périnée Si tu n’as pas fait de sport depuis l’accouchement, même après plusieurs années Si tu veux simplement reprendre tranquillement avec un programme bienveillant 💛 Chaque mouvement est guidé par la respiration, le travail du périnée et la connexion au centre du corps. Un vrai moment pour toi, pour retrouver ta force, ton énergie et ton bien-être. 🥗 En plus des séances, tu trouveras : ✔️ Un menu équilibré spécialement pensé pour la tonification ✔️ +90 recettes healthy simples, rapides et délicieuses : 30 idées de petit-déjeuner pour démarrer pleine d’énergie 🍓 30 recettes de déjeuner équilibrées et savoureuses 🥗 30 dîners légers adaptés à ton objectif ventre plat 🍽 Des goûters gourmands et malins pour éviter les fringales 🍫 📌 Et toujours les petits bonus : ✔️ Annexes à imprimer : suivi des mensurations, journal de bord, fiche objectifs ✔️ Une routine périnée expliquée pas à pas pour renforcer ton plancher pelvien au quotidien 🍑 Objectifs du programme : Un ventre visiblement plus plat et tonifié Des jambes fuselées, des fessiers plus fermes Un haut du corps redessiné sans impact Une posture renforcée, un mental plus serein ⚠️ Disclaimer : Ce programme ne remplace pas une rééducation du périnée. Si tu ressens des douleurs, fuites urinaires ou que tu as un diastasis important, commence par un travail spécifique du périnée avant de te lancer. 🧘♀️ À chaque séance, pense à bien : → Engager ton périnée → Rentrer le ventre sur l’expiration → Respirer calmement, sans forcer 🔥 Un programme complet, clé en main, pour transformer ton corps et ton assiette. Prête à te sentir bien dans ton corps et dans ta tête ? Let’s go ! 🔥