Nourished Woman | Hormone & Fruchtbarkeit

Nourished Woman ist ein umfassendes Kochbuch und Ernährungsratgeber für Frauen, das fundiertes Wissen rund um Frauengesundheit, Hormone, Menstruationszyklus, Fruchtbarkeit und nährstoffreiche Ernährung mit über 100 Rezepten verbindet. Das Buch begleitet Frauen durch unterschiedliche Lebensphasen und zeigt Zusammenhänge zwischen Ernährung, Lebensstil, Zyklus und hormoneller Gesundheit auf. Der umfangreiche Wissensteil behandelt zunächst die Grundlagen einer ganzheitlichen Frauengesundheit. Dazu gehören unter anderem Stoffwechsel, Schilddrüse, Stress und Nervensystem, Verdauung und Darmgesundheit, körpereigene Entgiftungssysteme, Schlaf, zirkadianer Rhythmus, Bewegung sowie weibliche und männliche Energie. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Zyklusbalance, Hormongesundheit und Fruchtbarkeit – von den einzelnen Phasen des Menstruationszyklus und wichtigen Hormonen über natürliche Familienplanung und Verhütung bis hin zu Kinderwunsch und der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft. Auch die verschiedenen Lebensphasen der Frau werden berücksichtigt, darunter Pubertät, reproduktive Jahre, Schwangerschaft und Stillzeit sowie Perimenopause und Menopause. Ergänzend thematisiert Nourished Woman gesundheitliche Beschwerden und Erkrankungen sowie männliche Gesundheit und Spermienqualität im Zusammenhang mit Fruchtbarkeit. Ein ausführlicher Ernährungsteil beschäftigt sich mit nährstoffreicher, möglichst naturbelassener Ernährung und der Zusammenstellung ausgewogener Mahlzeiten. Behandelt werden Lebensmittel wie Eier, Fleisch und Innereien, Fisch und Meeresfrüchte, Milchprodukte, fermentierte Lebensmittel, Getreide, Obst und Gemüse sowie Ballaststoffe. Zusätzlich erklärt das Buch wichtige Makro- und Mikronährstoffe – darunter Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine – sowie ausgewählte Supplemente, Kräuter und sinnvolle Laborwerte. Der Rezeptteil umfasst über 100 nährstoffreiche Rezepte und ist passend zum weiblichen Zyklus in Follikelphase & Ovulation sowie Lutealphase & Menstruation gegliedert. Die Auswahl reicht von Frühstücksgerichten, Salaten, Suppen und Hauptspeisen über Gerichte mit Fleisch, Fisch und Innereien bis hin zu fermentierten Lebensmitteln, Snacks, Desserts, Getränken und Kräuterzubereitungen. Nourished Woman ist damit mehr als ein klassisches Frauen-Kochbuch: Es verbindet alltagstaugliche Rezepte mit umfangreichem Ernährungs- und Gesundheitswissen und dient als ganzheitlicher Ratgeber für Frauen, die ihren Körper, ihren Zyklus und ihre Ernährung besser verstehen und bewusst unterstützen möchten. Produktinformationen: Autorinnen: Paula Saalfeld & Katharina Halmetschlager Sprache: Deutsch Format: Hardcover Umfang: 579 Seiten Rezepte: über 100 Erstveröffentlichung: 2026 Aktuelle Auflage: 2026