Einsteiger-Programm Sitzen

Einsteiger-Programm im Sitzen: das Kartendeck Im Sitzen I als digitale Version. Du möchtest sanft mit Bewegung starten – ganz im Sitzen, ohne Risiko und ohne Überforderung? Hier bekommst Du die 30 Übungen aus unserem beliebten Kartenset Im Sitzen I als PDF. Was Dich erwartet 30 einfache Übungen für Kraft und Flexibilität im ganzen Körper Alle Übungen auf einem stabilen Stuhl – ideal bei eingeschränkter Mobilität Jede Übung mit Illustration, kurzer Anleitung und Wiederholungszahl Felder zum Abhaken, damit Du Deine Fortschritte siehst Warum Bewegung im Sitzen ab 50 so wertvoll ist Ab 50 baut der Körper Muskulatur schneller ab. Kurze, regelmäßige Übungen im Sitzen halten dagegen – gelenkschonend und auch dann möglich, wenn Stehen oder Gehen schwerfällt. So wirst Du sicherer beim Aufstehen, Tragen und Drehen. Tipp: Wenn Du die Übungen lieber als Karten sichtbar in Deinem Alltag aufstellen möchtest, gibt es Im Sitzen I auch als gedrucktes Kartenset. Sofort als PDF-Download – zum Lesen am Tablet oder zum Ausdrucken.