L-Theanine (Grüntee-Extrakt)

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in der Natur fast nur in der Teepflanze Camellia sinensis vorkommt. Sie gehört zu den nicht-proteinogenen Aminosäuren. Dein Körper baut sie also nicht in Eiweisse ein, wie er es mit Aminosäuren wie Leucin oder Glycin tut. Isoliert wurde L-Theanin erstmals 1949 in Japan, wo grüner Tee seit Jahrhunderten zum Alltag gehört. Wie viel L-Theanin ein Teeblatt enthält, hängt stark von Anbau und Verarbeitung ab. Sonnenlicht fördert in der Pflanze die Umwandlung von L-Theanin in Catechine. Deshalb weisen beschattete Tees wie Gyokuro oder Matcha deutlich höhere Gehalte auf als Tees aus voller Sonne. In einer gewöhnlichen Tasse Grüntee findest du meist nur einige Milligramm davon, und die Menge schwankt je nach Sorte, Wassertemperatur und Ziehzeit. In diesen Kapseln steckt ein Grüntee-Extrakt, der auf L-Theanin standardisiert ist. Jede Kapsel enthält 500 mg Extrakt, davon 200 mg L-Theanin. Das entspricht einem Anteil von 40 Prozent. So weisst du bei jeder Einnahme genau, wie viel L-Theanin du aufnimmst, unabhängig davon, welcher Tee gerade in deiner Tasse ist. Die Rezeptur ist bewusst schlicht gehalten. Neben dem Extrakt enthält die Kapsel nur die Hülle aus Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC), einem Cellulose-Derivat pflanzlichen Ursprungs. Auf Füllstoffe und Trennmittel wird verzichtet. Mit einer bis zwei Kapseln täglich nimmst du 200 bis 400 mg L-Theanin zu dir. Da es sich um einen Pflanzenextrakt aus Grüntee handelt, können neben L-Theanin weitere Teeinhaltsstoffe wie Catechine enthalten sein. Für Epigallocatechingallat (EGCG) aus Grüntee-Extrakten gilt eine Höchstmenge von 800 mg pro Tag. Beachte deshalb die Hinweise weiter unten, besonders wenn du am selben Tag andere Produkte mit Grüntee konsumierst.