Pakiet Żelazowy + Żelazowe obiadokolacje

Najniższa cena w ostatnich 30 dniach: 99,00 Daj sobie ściągnąć z głowy zastanawianie się, jak podnieść ferrytynę, i zrób to przy okazji jedzenia udonu, ciastek, frytek czy tacosów! Pakiet zawiera 2 e-booki żelazowe, łącznie 70 przepisów napakowanych roślinnym żelazem. • gotowe już w 5-15 minut • ze składników z pobliskiego sklepu • sycące na długo, pełne roślinnego żelaza i obłędnie pyszne! TO GOTUJEMY Zobacz, jakie pyszności! POBIERZ ZA DARMO Przepisy próbne z e-booka Wypróbuj żelazowe przepisy na Udon fasolowo-kalafiorowy i Sałatkę ziemniaczano-orzechową ze składników z Biedronki lub Lidla! Pobieram Pakiet e-booków Jak to działa? • Dostajesz 2 e-booki: Żelazowe obiadokolacje dla zabieganych (30 przepisów) i Żelazo dla zabieganych – ekspresowe wege pyszności (40 przepisów). • Każdy przepis w e-booku Żelazowe obiadokolacje ma około 500 kcal, średnio 20 g białka i 8.4 mg żelaza. • Każdy przepis w e-booku Żelazo dla zabieganych dla ma około 500 kcal i około 18% białka i 9 mg żelaza. • Ze zwykłych produktów ze zwykłego sklepu – bez wątróbki, amarantusa czy spiruliny. Pobierz listę wszystkich składników z e-booka Żelazowe obiadokolacje i Żelazo dla zabieganych, żeby upewnić się, czy to Twoje smaki 😉 • Oszczędność czasu – ekspresowe gotowanie + dodatki mealprepowe, z którymi prosto przygotujesz te posiłki w większej ilości (dostajesz je za darmo przy zakupie). • Zwiększone wchłanianie żelaza – składniki dobrane, by na maksa wzmacniać wchłanianie żelaza. Już nie musisz się doktoryzować z dietetyki i spędzać godzin w kuchni, szczególnie jeśli masz niską ferrytynę i jesteś zmęczona po pracy. • Mniej podjadania i wsparcie redukcji – dbasz o żelazo, sytość i stabilny cukier! Mają smak, który znasz i kochasz i składy, które stawiają na nogi! Odżywczy posiłek gotowy w kwadrans i wieczór dla Ciebie. 70 przepisów ze składników ze zwykłego sklepu . Idealne dla zabieganych, na redukcji i osób aktywnych. Zadbaj o żelazo przy okazji – jedząc udon, ciastka, frytki, noodle, ramen i tacosy. TO GOTUJEMY Zobacz, jak ten pakiet wygląda w środku! CO DOSTAJESZ? Pakiet: Żelazowe obiadokolacja dla zabieganych + Żelazo dla zabieganych – ekspresowe wege pyszności 178,00zł 139,00zł 70 przepisów na pełne żelaza, ekspresowe posiłki Merytoryczny wstęp o tym, jak skutecznie podnosić ferrytynę dietą Praktyczne pomysły na szybkie podmianki i dodatki do podbicia żelaza E-booki w wersji z podanymi kcal i makro oraz bez tych wartości Do druku: przepisy i tabela do planowania jadłospisu Lista najlepszych źródeł roślinnego białka, żelaza i witaminy C Dodatki mealprepowe, które ułatwiają gotowanie na zapas Wskazówki o bilansowaniu roślinnej diety, zamiennikach składników, sprytnym planowaniu jadłospisu, niemarnowaniu jedzenia i zwiększaniu odżywczości dań BONUS mini e-book ze wskazówkami o mealprepie BONUS mini e-book: Wege białko i strączki w diecie dla aktywnych Kupuję pakiet Opinie naszych klientek “Irena! Ten eBook z jednogarnkowy DIY jest cudowny! Miałam dużo innych ebooków, które były związane z dietą wegańską ale Ty to robisz jednak mistrzowsko! Przeczytałam cała merytoryczna część, przepisy niektóre już przetestowane i naprawdę ogłaszam “TEN EBOOK JEST CUDOWNY!” Bardzo bardzo ci za niego dziękuję. Widać to ile pracy i doświadczenia w nim jest, że nie jest to żaden szybki eBook zrobiony w pierwszym lepszym programie a treść ma bardzo dużo praktyki i tego czego brakuje wielu dietetykom na konsultacjach czyli BRAK MARNOWANIA ŻYWNOŚCI!” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ MagdalenaO jadłospisach DIY “Pierwsze wrażenia WOW przede wszystkim zawartość, bo dostajemy naprawdę mnóstwo treści i to nie same przepisy, a jeszcze instrukcje, podpowiedzi, te zamienniki, czy dla mnie absolutny hit – co zrobić z resztą. Zawsze bolączką było dla mnie to, że coś zostaje i potem nie wiem, nie potrafię wymyślić, co z tym zrobić (przez co ciągle sięgałam po gotowce), a teraz mogę sobie normalnie rozplanować posiłki. Miałam już do czynienia z e-bookami z przepisami i mogę śmiało stwierdzić, że ten jest najbardziej praktyczny, jaki zakupiłam.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Julia K.O jadłospisach DIY “Kocham Twoje przepisy! Kupowałam wcześniej wiele różnych jadłospisów i żadne nie przypadły mi tak do gustu jak Twoje. Dzięki nim w końcu nauczyłam się gotować i jeść zdrowo w pyszny sposób.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ KlaudiaO jadłospisach DIY “Kupiłam pani eBook i przepisy są cudowne pomysłowe, zdrowe, smaczne, szybkie do zrobienia i przede wszystkim nie trzeba się dużo namęczyć, ułatwia to zdrowe jedzenie i nie zniechęca. Baaaaardzo dziękuję.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ GabiO jadłospisach DIY “W ogóle uwielbiam jadłospisy DIY, są moimi ulubionymi, ale tym wysokobiałkowym to przeszłaś samą siebie! Jest po prostu genialny, super pyszny! Moja przyjaciółka od niedawna nie je mleka ani jajek, zrobiłam jej do kawki blondie z ciecierzycy i jej super smakowało!” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ MartynaO jadłospisach DIY “Po raz pierwszy kupilam Twojego eBooka, mimo ze towarzyszysz mi juz od studiow ze swoimi przepisami Bardzo Ci dziękuję za ta wieloletnia prace Jestem tak zachwycona formą, poradami i informacjami o zdrowym życiu, które w tym eBooku znalazłam, ze nie żałuje ani jednej wydanej złotówki!” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ PatrycjaO jadłospisach DIY “Hej Irena Ja nie wiem jak długo już z Tobą gotuję, ale dopiero teraz zbieram się na odwagę, żeby napisać. Uwielbiam Twoje przepisy DIY (mam wszystkie) bo dzięki Tobie oszczędzam czas – nie tylko na gotowaniu, ale też na zakupach, pieniądze i przede wszystkim choć trochę chronię zwierzaki. Nie jestem wegetarianką, ale dzięki Tobie coraz bliżej mi do niej.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ UlaO jadłospisach DIY “Irenka, nawet nie wiesz jak jestem wdzięczna za Twój jadłospis nawet w pochmurny poranek pojawia się słońce, jesteś super rób dalej to co i jak robisz.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ PaulinaO jadłospisach DIY “Cześć, właśnie zakupiłam dwa jadłospisy. I tak sobie myślę, że to naprawdę jest tanio biorąc pod uwagę jaką drogę musiałaś przejść żeby to wszystko ułożyć, ugotować, obliczyć i zjeść. Człowiek kupuje jakieś głupoty, ciuchy byle jakie na promocji, jakieś niepotrzebne gadżety, dziesiątą parę butów….i na to jakoś ludziom nie żal hajsu. Dziękuję za przeczytanie mojego wywodu. Pozdrawiam” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ JustynaO jadłospisach DIY “Sam myślałem że cena przesadzona i byłem w dylemacie jednak dzisiaj wpadła wypłata to i też zdążyłem na skorzystanie z kodu – i jakie zdziwienie było moje wielkie jak zobaczyłem ile dostałem materiału w tej cenie teraz tylko już się zapoznać z lekturą ❤ …i prawdopodobnie nie był to mój ostatni zakup.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ PatrykO jadłospisach DIY “Ach, ach i jeszcze jedno, dla nas właściwie najważniejsze. Bo trafiliśmy do Ciebie, kiedy razem z mężem postanowiliśmy po wieloletnim wegetarianizmie (kolejny raz) przejść na weganizm. I nic nam w tym nie pomogło tak, jak Twoje przepisy i filmy na YT. Wcześniej źle bilansowalismy posiłki, czuliśmy się po tym źle, tylismy (bo szliśmy w dania głównie maczne) a teraz… paaani:) nigdy w życiu nie jedliśmy tak zdrowo. Mąż z konesera fast foodów stał się tym typem który mówi “nie będziemy jeść na mieście, wolę w domu coś zdrowego, bo jednak po burgerze nie czuje się tak dobrze”. I tak wczoraj odmówił sobie wegekebsika i wrócił do domu na wegebogracza:) Weganizm dzięki Tobie stał się prosty.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ MartaO jadłospisach DIY “właśnie! Dziś cały dzień jadłam tylko posiłki z Twoich jadłospisów i nie miałam ochoty na słodkie! Na podjadanie właśnie, jestem w szoku bo normalnie to by nie przeszło meeega!!” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ElizaO jadłospisach DIY “Kupiłam twojego ebooka jednogarnkowego i jest ZAJEBISTY i najchętniej bym wszystko zjadła już teraz.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ OliwkaO jadłospisach DIY „Najpierw spodobały mi się przepisy na YT. Potem wypróbowałam te “darmowe dni” z nowych jadłospisów, aż poostanowiłam kupić jadłospis. Bardzo mi się spodobało gotowanie wg. przepisów, są proste, a ponadto smakują moim dzieciom. Jadłospisy pomogły mi rozbudować wyobraźnię kulinarną. Pomogły mi też rozpiski typu: do czego można wykorzystać produkty, które zostają z gotowania. No i oczywiście dzięki tym przepisom poznałam nowe smaki.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Matylda R.O jadłospisach DIY “Nigdy wcześniej nie gotowałam bezmięsnie, szczególnie obiadów, a dzięki Twoim jadłospisom nauczyłam się łączyć w przepyszne kompozycje ciecierzycę, tofu, fasolę i mnóstwo warzyw. Stało się to dla mnie intuicyjne, tak jak wcześniej przyprawianie kurczaka czy gotowanie mięsnego gulaszu.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Karolina M.O jadłospisach mealprepowych i DIY „Do zakupu jadłospisów przekonały mnie super proste przepisy, łatwość dopasowania do siebie, pokazany w praktyce mealprep i jak sobie radzić, jak coś zostaje. Dzięki nim przekonałam się, że wege gotowanie nie jest trudne ani drogie.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kasia K.O jadłospisach mealprepowych „Przepisy inne, ciekawsze, bardziej dostępne produkty niż u innych dietetyków. Możliwość komponowania jadłospisu, a nie sztywny plan posiłków na każdy dzień. Nie muszę liczyć kcal każdej potrawy będąc na diecie, mieszam dowolnie posiłki więc szybciej gotuję.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Malwina R.O jadłospisach DIY „Potrzebowałam pomocy przy lepszym odżywianiu, kiedy miałam bardzo mało czasu z malutkim dzieckiem. Jadłospisy pomogły mi w szybszym przygotowaniu wartościowego jedzenia, wtedy i nadal karmię piersią i muszę dbać o to, żeby dostarczać sobie wystarczająco składników odżywczych.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Marta P.O jadłospisach mealprepowych „Pierwszy jadłospis kupiłam z ciekawości, a każdy następny, ponieważ poprzedni bardzo mi się sprawdził. Jadłospisy pomogły mi przy redukcji i świetnie sprawdzają się w chwilach, kiedy nie mam pomysłu na szybki posiłek.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Wiktoria K.O jadłospisach mealprepowych i DIY „Prostota i szybkość komponowania posiłków przekonały mnie do zakupu. Przed Twoimi jadłospisami umiałam gotować co najwyżej wodę, serio! A dzisiaj? Rodzina dopomina się o posiłki w moim wykonaniu ;)” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Klaudia K.O jadłospisach DIY „Chciałam bardziej świadomie jeść, zmniejszyć ilość mięsa w diecie, ale nie pomijając wszystkich potrzebnych składników diety. Przekonało mnie, że jesteś dietetyczką i tak obszernie opowiadasz, co trzeba uzupełniać na diecie wegańskiej i gdzie to znaleźć. Z Twoimi jadłospisami odkryłam, jaką różnorodność może mieć dieta! A szczególnie ta, w której pomijamy mięso, które jadłam od dziecka. Nauczyłam się kombinować w kuchni i chudnę!” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Ewa P.O jadłospisach mealprepowych i DIY „Jestem na redukcji i potrzebowałam bazy zdrowych, wegetariańskich przepisów. Korzystam z przepisów regularnie przez ostatni rok, czuję się lepiej i zrzuciłam już 13 kg!” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Sylwia Z.O jadłospisach mealprepowych i DIY „Jestem weganką i chciałam poznać nowe smaczne posiłki i jednocześnie poświęcać na nie mniej czasu w kuchni. Twoje jadłospisy są idealne! Oprócz dokładnych rozpisek i niemarnowania żywności dostajemy do nich praktyczne poradniki.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Agata T.O jadłospisach mealprepowych i DIY „Przepisy są proste, tanie, szybkie, zawsze mam składniki, z których mogę coś zrobić. Są też dobrze zbilansowane, na czym mi zależy. Nie muszę sama wymyślać posiłków, jedzenie nie jest nudne.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Ala M.O jadłospisach mealprepowych „Szukałam pomocy w komponowaniu zdrowych posiłków dla całej rodziny. Dzięki jadłospisom oszczędzam czas w planowaniu, robieniu zakupów. Dodatkowo mam pewność, że jemy zdrowo, bo wszystko jest ułożone i sprawdzone przez dietetyczkę.” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Irena W.O jadłospisach mealprepowych „Przekonały mnie szybkie pomysły na smaczne i zdrowe posiłki. Pewnie jak większość, ja też nie lubię spędzać dużo czasu na gotowaniu 😉 Oprócz szybszego i łatwiejszego gotowania, nauczył mnie też trochę gotować samodzielnie, tzn. robić jedzonko szybko, zdrowo i „na czuja” :D” ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Zuzanna N.O jadłospisach mealprepowych i DIY Koniec spędzania godzin w kuchni zmęczona po powrocie z pracy – już 5-10 minut i pyszna kolacja pełna żelaza gotowa! Koniec maratonu po sklepach w poszukiwaniu skomplikowanych składników – wszystkie produkty kupisz w zwykłym sklepie. Wybierasz przepis, już 5-15 minut i gotowe! Masz tak, że? • Po pracy nie masz czasu ani siły szukać przepisów i stać długo w kuchni? • Chcesz poprawić wyniki ferrytyny, ale bez wątróbki i drogich superfoods? • Chcesz jeść więcej żelaza, ale nie wiesz, jak łączyć składniki w posiłkach, żeby się dobrze wchłaniało? • Chcesz zdrowiej jeść, ale bez rezygnowania z ulubionych smaków: frytek, udonu, nachosów, słodkości czy wrapów? Jeśli odpowiedziałaś “tak” na choć jedno pytanie, ten pakiet żelazowych e-booków będzie Twoim codziennym wsparciem! Pakiet 2 e-booków żelazowych jest dla Ciebie, jeśli: – Chcesz poprawić wyniki ferrytyny bez wątróbki, spiruliny i czasochłonnych przepisów. – Nie masz energii ani czasu na długie stanie w kuchni po przyjściu z pracy – chcesz gotować posiłki już w 5-10 minut. – Jesteś na diecie roślinnej lub nie jesz mało mięsa i chcesz mieć pewność, że Twoje posiłki dostarczają Ci żelaza. – Chcesz sama układać swój jadłospis z bazy 30 zbilansowanych przepisów. Pakiet 2 e-booków żelazowych nie jest dla Ciebie, jeśli: – Szukasz planu żywieniowego ułożonego na konkretną liczbę dni (wtedy zerknij na jadłospisy mealprepowe lub 10-dniowe). – Nie lubisz moich przepisów i sposobu przekazywania wiedzy. – Szukasz jadłospisu stworzonego specjalnie dla Ciebie. Kupuję pakiet Pytania i odpowiedzi Czy przepisy są nowe? 70 przepisów z e-booków: Żelazowe obiadokolacje dla zabieganych i Żelazo dla zabieganych – ekspresowe wege pyszności zostało stworzonych specjalnie do tych e-booków. Przepisów z e-booków nie znajdziesz nigdzie indziej – wszystkie zostały stworzone, zbilansowane i przetestowane przez dietetyczkę specjalnie do tych produktów. Czy każdy przepis jest obliczony pod względem kilokalorii i makroskładników? Tak, każdy przepis jest zbilansowany, a przed wydaniem w tych e-bookach został przetestowany. Przy każdym posiłku znajdziesz podane ilości kilokalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych. Jakie są ilości białka, tłuszczu i węglowodanów? W e-booku Żelazo dla zabieganych – ekspresowe wege pyszności: Każdy przepis wytrawny jest zbilansowany na około 500 kcal i 20% białka, 30% tłuszczów i 50% węglowodanów, przepisy na słodko – na około 500 kcal i 18% białka, 32% tłuszczów i 50% węglowodanów. W e-booku Żelazowe obiadokolacje dla zabieganych: Każdy przepis jest zbilansowany na około 500 kcal, 17.2 % białka, 30% tłuszczów i 50% węglowodanów. Czy to nie są kolejne skomplikowane przepisy na podniesienie żelaza, które długo się przygotowuje? Nie! W e-bookach znajdziesz 70 przepisów na proste, pyszne posiłki pełne roślinnego żelaza, gotowe już w kilkanaście minut. Czy powinnam suplementować żelazo, jeśli korzystam z tych przepisów? Suplementacja to dodatek do zbilansowanego odżywiania. Decyzję o przyjmowaniu suplementów powinny poprzedzać badania krwi i konsultacja z lekarzem. Czy przepisy nadają się dla dzieci? Przepisy z e-booków nie są indywidualną dietą dla dzieci. To przykładowe dania, które mogą uzupełnić dietę maluchów powyżej 1. roku życia, ale z odpowiednimi modyfikacjami, które znajdziesz opisane w e-bookach. Powinny być też dostosowane indywidualnie do wieku, stanu zdrowia dziecka, umiejętności i indywidualnych przeciwwskazań lub zaleceń. Czy przepisy nadają się dla kobiet w ciąży i karmiących? E-booki nie są indywidualną dietą dla kobiet w ciąży czy karmiących. To zbiór przykładowych dań, które świetnie nadają się do uzupełniania diety ciężarnych czy karmiących kobiet, których zapotrzebowanie na żelazo jest wyższe. Dania są skomponowane tak, by odpowiadały potrzebom kobiet w tym okresie – o ile nie mają indywidualnych przeciwwskazań (zawsze konsultuj to z lekarzem indywidualnie). Czy ten pakiet jest dla mnie, jeśli: Nie lubię danego składnika? Zajrzyj do spisu przepisów w galerii lub pobierz listę składników dań z ebooków: Żelazowe obiadokolacje dla zabieganych i Żelazo dla zabieganych – ekspresowe wege pyszności, aby upewnić się, że to Twoje smaki 😉 Przy zakupie dostaniesz listę zamienników produktów, która prosto pomoże Ci dopasować posiłki do Ciebie. Chcę gotować na zapas? Nie są to jadłospisy mealprepowe, ale przygotowałam dla Ciebie dodatki mealprepowe. Znajdziesz w nich instrukcje, które przepisy można przygotować na zapas, jak to zrobić, gdzie i jak długo je przechowywać. To pozwoli Ci zaoszczędzić jeszcze więcej czasu. Mam insulinooporność? Większość przepisów w e-bookach jest odpowiednich dla osób z insulinoopornością, zawierają białko, błonnik i są skomponowane tak, by zmniejszać ich ładunek glikemiczny. Z pomocą list zamienników łatwo wymienisz składniki, aby jeszcze bardziej dopasować posiłki do swoich potrzeb. Mam Hashimoto lub niedoczynność tarczycy? Niektóre przepisy mogą zawierać zbyt dużo produktów sojowych. Lista zamienników pomoże Ci jednak z łatwością wymienić je na inne. Sama mam Hashimoto i korzystam z tych przepisów, czasami nieco je modyfikując – zamieniam napój roślinny sojowy na owsiany, czasem tofu na fasolę czy ciecierzycę. Mam IBS lub inne choroby jelit? Przepisy zawierają sporo strączków, dlatego e-booki nie są wskazane dla osób z zespołem jelita drażliwego i innymi chorobami jelit. Nie jem glutenu? Przepisy zawierają gluten, ale w większości z łatwością wymienisz określone składniki na inne z pomocą wskazówek zawartych w e-bookach – m.in. zamieniając pieczywo czy tortillę na wersje bezglutenowe, a makaron czy kaszę na opcję bez glutenu. Z naszych przepisów korzystają osoby na dietach eliminacyjnych, np. bezglutenowych, i po modyfikacjach chwalą sobie dania <3 Nie mam piekarnika i/lub mikrofali? Większość przepisów z ebooka: Żelazowe obiadokolacje dla zabieganych przygotujesz bez użycia piekarnika – jest on potrzebny do zrobienia 7 dań z 30. Mikrofalę wykorzystujemy w 1 przepisie, ale możesz zamiast tego wybrać gotowanie. W e-booku: Żelazo dla zabieganych – ekspresowe wege pyszności większość przepisów przygotujesz bez użycia piekarnika – jest on potrzebny do zrobienia 11 dań. Możesz wykorzystać w tym celu również airfryer, usmażyć posiłek lub go ugotować. Mikrofalę wykorzystujemy w 4 przepisach, ale możesz zamiast tego wybrać gotowanie. Jestem na redukcji? Tak! Przepisy są dobrze zbilansowane, zawierają dużo białka i błonnika, dzięki czemu stanowią świetne wsparcie redukcji i sycą na dłużej. Przy każdym posiłku znajdziesz podane kcal i makro, aby dopasować je do swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego na redukcję. Kto przygotował dla Ciebie jadłospis? Jestem magistrą dietetyki i pomagam szybko i prosto dbać o siebie przez odżywcze jedzenie. Kocham jeść, ale zdecydowanie nie mam czasu ani ochoty, by codziennie spędzać godziny nad garami – i Ty też nie musisz! Po latach restrykcyjnych diet i zmagań z niesmacznymi i czasochłonnymi planami żywieniowymi znalazłam sposób odżywiania, który jest szybki, smaczny i sprawia mi radość! Teraz czuję się milion razy lepiej. Chcę podzielić się tym sposobem z innymi – z Tobą też! Częstuj się śmiało: kulinarnymi treściami na moim YouTube, darmowymi przepisami na stronie, inspiracjami na IG, tipami wysyłanymi w newsletterze, gotowymi jadłospisami i e-bookami w moim sklepie! Dowiedz się więcej PRODUKTY Mogą Cię zainteresować