Hva er en fotrulle og hvorfor trenger du den? Fotrullen er et enkelt, men effektivt verktøy laget av naturlig tre. Ved å rulle foten frem og tilbake over de trekantede ribbene, stimuleres blodsirkulasjonen i fotsålen, plantar fasciaen løsnes og spenninger i bindevevet brytes ned. Passer perfekt for deg som: Sliter med hælsmerter eller plantar fasciitt Sitter mye på jobb og kjenner tunge, trette ben Hopper tau og ønsker raskere restitusjon Ønsker bedre blodsirkulasjon i føtter og legg Vil forebygge fotsmerter og stivhet i hverdagen Økt blodsirkulasjon i fot og legg Løsner stram plantar fascia — forebygger og lindrer hælsmerter Bryter ned spenninger og adhesjoner i bindevevet Raskere restitusjon etter trening (spesielt hoppetau og løping) Motvirker effekten av langvarig sitting ved å aktivere sirkulasjon og bevegelighet Bare 5 minutter daglig. Gjerne mens du sitter ved skrivebordet eller ser på TV. Det kan gjøre en merkbar forskjell over tid! 🌿 Hvem er det spesielt bra for? Deg som hopper tau Hoppetau er høyintensiv belastning på fotsålen og plantarfasciaen. Forskning på hoppetau-biomekkanikk viser at gjentagende støt og trykk i midtfot- og hælområdet er spesielt belastende — og at restitusjon etter gjentatte nedslag og muskelutmattelse bør prioriteres. En fotrull etter en treningsøkt kan løsne opp stram fascia, redusere ømhet og forbygge skader som plantar fasciitt over tid. nih Deg som sitter mye i løpet av dagen Rulling av føttene stimulerer blodstrømmen, noe som er spesielt gunstig for personer med dårlig sirkulasjon eller de som tilbringer lange timer sittende. Forbedret sirkulasjon hjelper med muskelrestitusjon og reduserer hevelse og ubehag. Bodyworksbymichelle Når du sitter mye strammer også legg og fotsåle seg gradvis. Fotrullen motvirker dette og holder vevet smidigheter. Dokumenterte fordeler – det sier forskning En meta-analyse av 49 studier bekrefter at regelmessig fascierulling reduserer muskelsmerter og øker bevegeligheten. Norske fysioterapeuter anbefaler 5 minutters daglig rulling ved hælsmerter og plantar fasciitt. ✓ Øker blodsirkulasjonen i fotsålen direkte ✓ Løsner stram plantarfascia og reduserer morgensmerter ✓ Fremmer raskere tilheling av betennelse i bindevev ✓ Motvirker effekten av langvarig stillesitting ✓ Forbedrer fleksibilitet og bevegelighet i foten