Pranayama & Meditatie

Nivel Practica: 🟢 Incepator 🟡 Mediu Limba: RO/EN Traim intr-un ritm destul de intens, in care mintea este mereu ocupata, iar corpul ramane de multe ori in stare de alerta. Respiratia devine superficiala, iar sistemul nervos nu mai apuca sa se regleze cu adevarat. Clasa de miercuri este un spatiu in care incetinim si ne reintoarcem catre noi. Vom incepe cu tehnici de respiratie (pranayama) simple, blande si potrivite pentru toata lumea. Respiratia este unul dintre cele mai directe instrumente prin care putem influenta starea noastra interioara – ne ajuta sa calmam mintea, sa eliberam tensiunea si sa aducem mai multa claritate. Apoi vom intra in meditatie. Vom lucra mai intai cu seed mantra-urile chakrelor – LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, OM, OM – intr-un proces de curatare si echilibrare. Ne vom lasa ghidati de sunet, fara presiune, observand ce apare in corp si in minte. Meditatia principala va fi japa meditation cu mantra OM, pe care o vom repeta de 108 ori. Japa este o forma de meditatie bazata pe repetitie – un ritm simplu care te ajuta sa iesi din agitatia mentala si sa intri intr-o stare mai profunda de prezenta. Mantra OM este considerata sunetul primordial, un sunet de baza care contine si sustine toate celelalte sunete. Vibratia ei are un efect profund asupra corpului si sistemului nervos, ajutand la linistire, echilibrare si o stare de conectare mai profunda. Nu trebuie sa “faci” ceva special – doar sa o lasi sa lucreze prin tine. Pe masura ce ne obisnuim cu practica, vom aprofunda si vom explora si alte tipuri de meditatie. Este o clasa blanda, fara presiune, potrivita atat pentru incepatori, cat si pentru cei care simt nevoia de mai multa liniste, structura si constanta in practica lor. Te astept cu drag 🤍 📅 Miercuri: 20:00 – 21:00 📍 Yoga Hugger Studio 💸 Drop-in: 80 lei | Plata la finalul clasei