Fondements de la force

L’entraînement en force présente de nombreux avantages pour tout type de personne dans sa vie de tous les jours. Du renforcement de la densité osseuse et musculaire à la perte de poids, en passant par une meilleure mécanique corporelle, une meilleure posture et une meilleure santé cardiaque. Ce type de formation est essentiel au développement de la santé globale à mesure que nous vieillissons. L’entraînement de force, comme tout autre type d’entraînement, n’est peut-être pas toujours facile, mais il peut être simple. Ce programme de suivi de 12 semaines est complété par des didacticiels vidéo et se concentrera sur quatre levées principales : Squat, Bench, Deadlift et Overhead Press. Tout ce dont vous avez besoin pour le faire, suivez-le et récoltez les fruits. Liste du matériel nécessaire : barre ou kettlebell, barre de traction, banc, anneaux/trx, bandes de résistance