Atemübung: verlängerte Ausatmung, Stärke Deine Resilienz

Die verlängerte Ausatmung ist eine einfache und effektive Methode, um Entspannung und innere Ruhe zu fördern. Durch bewusstes Atmen und die Konzentration auf eine längere Ausatmung kannst du deinen Geist beruhigen, Stress reduzieren und eine tiefe Verbundenheit mit deinem Körper und deinem Atem herstellen. Bei der verlängerten Ausatmung konzentrierst Du Dich darauf, den Atem bewusst und langsam auszuatmen, wobei die Ausatmung länger dauert als die Einatmung. In dieser Übung ist die Ausatmung genau doppelt solang wie die Einatmung.