Mariza Snyder · Perimenopause-Power

Dein 5-Wochen-Programm für hormonelle Balance, einen gesunden Stoffwechsel und ganzheitliches Wohlbefinden Die Perimenopause verändert vieles – deinen Körper, deinen Energiehaushalt, deinen Schlaf und oft auch dein Gefühl für dich selbst. Müdigkeit, Brain Fog, Stimmungsschwankungen oder plötzliche Gewichtsveränderungen sind keine Einbildung, sondern häufig Zeichen hormoneller Veränderungen, die viele Frauen ab 40 begleiten. „Perimenopause Power“ hilft dir dabei, diese Phase besser zu verstehen und bewusster zu gestalten. Statt Verzicht, Druck oder komplizierter Gesundheitskonzepte erwartet dich ein alltagstauglicher, ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Hormone und Lebensstil gemeinsam betrachtet. Die Autorin Mariza Snyder zeigt, wie die sieben Säulen der Gesundheit – Blutzucker, Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stressmanagement, soziale Verbindung und Hormone – miteinander zusammenhängen und dein Wohlbefinden beeinflussen. Mit fundiertem Wissen, praktischen Tipps und einem klaren Fahrplan unterstützt dich dieses Buch dabei, wieder mehr Energie, Balance und Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln. Das erwartet dich: • ein durchdachtes 5-Wochen-Programm für deine hormonelle Balance • ein 28-Tage-Mealplan mit einfachen glutenarmen Rezepten • Trainingspläne mit Krafttraining, Cardio, HIIT und Mobility • wertvolle Impulse für besseren Schlaf, mehr Energie und weniger Stress • verständlich erklärte Zusammenhänge rund um Hormone und Stoffwechsel Ein motivierender Begleiter für Frauen, die ihre Gesundheit aktiv unterstützen, ihren Körper besser verstehen und die Lebensmitte kraftvoll, bewusst und mit neuer Energie gestalten möchten. Softcover, 368 Seiten Erschienen: April 2026 Gewicht: 675 g ISBN: 978-3-7423-2982-0 Über Dr. Mariza Snyder Dr. Mariza Snyder ist Heilpraktikerin, Podcasterin und Autorin. Seit über zehn Jahren behandelt sie Patienten, hält Vorträge und schreibt Bücher zu den Themen hormonelle Gesundheit und Aromatherapie, Ernährung und Entgiftung. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, durch pflanzliche Ernährung und einfache Veränderungen des Lebensstils Menschen zu einem gesunden und nachhaltigen Leben zu inspirieren.