31. Dönem | Canlı Zoom Ders Programı (24 Ağustos – 18 Eylül 2026)

⚠️ Satın Almadan Önce Lütfen Okuyunuz Programı satın aldıktan hemen sonra e-posta adresinize bilgilendirme bağlantısı gönderilir. Bu bağlantıda; Zoom bilgileri Telegram grupları Ders kayıtları Tüm giriş bilgileri bulunmaktadır. Lütfen e-postanızı ve Spam/Junk klasörünüzü mutlaka kontrol ediniz. Sisteme manuel olarak katılımcı eklenmemektedir. Tüm erişimler otomatik olarak sağlanmaktadır. 💪 31. Dönem Canlı Online Egzersiz Programı 4 hafta boyunca evinizin konforunda, birlikte güçleneceğimiz, ter atacağımız ve motivasyonumuzu yüksek tutacağımız canlı Zoom derslerine hoş geldiniz! Bu program, düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmak, kuvvetinizi artırmak ve kendinizi daha güçlü hissetmek isteyenler için hazırlanmıştır. 📅 Program İçeriği 4 hafta Toplam 16 canlı Zoom dersi Haftada 4 gün Ders Günleri Pazartesi Salı Perşembe Cuma 🕘 Saat: 21:00 – 21:45 (Türkiye saati) 🎥 Ders Kayıtları Canlı derslere katılamasanız bile hiçbir dersi kaçırmazsınız. Her dersin kaydı ders bitiminden yaklaşık 1–2 saat sonra sisteme yüklenir. Program sonunda tüm kayıtlar size PDF olarak gönderilir. Kayıtlar sizde kalır ve istediğiniz zaman tekrar izleyebilirsiniz. 🏋️ Programda Neler Yapacağız? Program içerisinde; Güç antrenmanları HIIT çalışmaları Dayanıklılık egzersizleri Fonksiyonel kuvvet çalışmaları Mat Pilates Core çalışmaları yer almaktadır. Tüm antrenmanlar evde uygulanabilecek şekilde hazırlanmıştır. 🏠 Gerekli Ekipmanlar Program boyunca aşağıdaki ekipmanlara ihtiyacınız olacaktır: İki farklı ağırlıkta dumbbell (önerilir) Mini Pilates topu (22 cm) Step tahtası (isteğe bağlı) Mini Pilates topu için Delta marka 22 cm modeli tercih edebilirsiniz. Benim kullandığım ürün: https://amzn.to/4oeksw9 📩 Önemli Bilgilendirme Lütfen satın alma işlemini tamamlamadan önce; ✔️ E-posta adresinizi doğru yazdığınızdan emin olun. ✔️ Spam/Junk klasörünüzü kontrol edin. ✔️ Satın alma sonrasında gönderilecek PDF'i indirerek saklayın. Bazı Android cihazlarda PDF bağlantıları doğrudan açılmayabilir. Böyle bir durumda ücretsiz bir PDF okuyucu uygulaması indirmeniz yeterlidir. ❗ İade Politikası Satın alınan programlarda; • İade • Dondurma • Devretme yapılmamaktadır. Lütfen satın almadan önce bunu göz önünde bulundurunuz. 🔰 Kimler İçin Uygundur? Bu program tamamen başlangıç seviyesi değildir. Derslerde zaman zaman hareketlerin daha kolay alternatifleri gösterilecektir ancak katılımcıların temel egzersiz bilgisine sahip olmaları önerilir. Her zaman kendi seviyenizde çalışmanız ve vücudunuzu dinlemeniz önemlidir. Hamilelik, ciddi sağlık problemi veya doktorunuzun egzersizi kısıtladığı bir durum varsa programa katılmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. 💪 En İyi Verimi Almak İçin Program boyunca dumbbell kullanmanız tavsiye edilir. Seçeceğiniz ağırlık, son 3-4 tekrarın sizi zorlayacağı seviyede olmalıdır. Doğru ağırlığı nasıl seçmeniz gerektiğini öğrenmek için: https://www.instagram.com/reel/DDjTNiixYsR/ 📅 Ders Programı Aşağıda 31. dönem ders programını inceleyebilirsiniz.