Cream of Rice 2000 g / 66 skammtar

Per4m Cream of Rice er mjúkur hrísgrjónagrautur úr fínmöluðum hrísgrjónum. Einfaldur kolvetnagjafi fyrir æfingarnar, morgunmatinn eða þegar þú þarft að bæta orku inn í daginn án mikillar fyrirhafnar. 30 g skammtur veitir 23 g af kolvetnum og um 104 hitaeiningar samkvæmt vörulýsingu. Úr jurtaríkinu og náttúrulega glútenlaust. Trefja- og fitusnautt, fyrir létta máltíð sem situr síður þungt í maga. Auðvelt að stilla skammtastærð og þykkt eftir þörfum. Eftirréttabragð sem gerir kolvetnamáltíðina skemmtilegri. Fyrir hvern?Cream of Rice hentar þeim sem vilja borða fyrir æfingu en kjósa létta máltíð, eiga erfitt með að ná inn nægum kolvetnum og hitaeiningum eða hafa litla matarlyst snemma dags. Það er líka þægileg lausn í annasömum hversdegi þegar þú vilt fljótlega og fyrirsjáanlega máltíð.Fyrir æfingu, eftir æfingu eða í morgunmatFyrir æfingu geturðu haft skammtinn léttan. Eftir æfingu hentar grauturinn sem kolvetnagrunnur með próteingjafa. Í morgunmat má bæta við ávöxtum, hnetusmjöri eða mysupróteini til að gera máltíðina stærri og saðsamari.Í upprunalegri lýsingu er vísað til almennra íþróttanæringarviðmiða um 1–4 g af kolvetnum á hvert kg líkamsþyngdar á 1–4 klukkustundum fyrir lengri eða erfiðari æfingar. Þetta er viðmið um heildarkolvetni úr mat og drykk, ekki ráðlagður skammtur af vörunni. Aðlaga þarf magn að æfingum og því sem fer vel í magann.Einfalt að aðlagaEin skeið gefur léttan skammt. Tvær til þrjár skeiðar geta myndað stærri máltíð. Þú stjórnar þykkt, skammtastærð og orkugildi. Lítið magn trefja og fitu getur gert grautinn auðveldari í meltingu nálægt æfingu en þyngri máltíðir.Tilbúið á einfaldan háttBlandaðu 30 g við 150–200 ml af heitu eða köldu vatni og hrærðu þar til áferðin er slétt. Notaðu minna vatn fyrir þykkari graut eða meira fyrir þynnri áferð. Til að gera máltíðina saðsamari má hræra mysupróteini saman við eftir blöndun eða bæta við ávöxtum og hnetusmjöri.