HANDSTAND

Ce programme de 6 semaines te donnera les bases de maitrise de ton premier Handstand : Échauffement articulaire Abdos profonds Routine de force Travail de respiration Circuit abdos Prévention des blessures Nombre de séances : 6 semaines 3 séances/semaine 20 min/séance Pré-requis : 60 sec planche statique, 5 pompes, 10 sec tête en bas en pike (box) Matériel : Mur, poids type haltères et/ou barre Format : PDF avec vidéos de démonstration