پرسشنامه خواب پترزبورگ – PSQI

.saeedi-info-card { direction: rtl; background-color: #ffffff; border-radius: 16px; padding: 24px; margin: 20px 0; display: flex; align-items: flex-start; gap: 20px; box-shadow: 0 10px 25px rgba(142, 36, 170, 0.08); border: 1px solid #f0f0f0; position: relative; / استفاده از فونت اصلی سایت / font-family: inherit; } / نوار بنفش برند در سمت راست / .saeedi-info-card::before { content: “”; position: absolute; right: 0; top: 20%; height: 60%; width: 5px; background-color: #8e24aa; border-radius: 0 4px 4px 0; } / استایل آیکون مدرن SVG / .saeedi-icon-wrapper { background: linear-gradient(135deg, #8e24aa 0%, #6a1b9a 100%); width: 50px; height: 50px; border-radius: 14px; display: flex; align-items: center; justify-content: center; flex-shrink: 0; box-shadow: 0 5px 15px rgba(142, 36, 170, 0.2); } .saeedi-icon-wrapper svg { width: 26px; height: 26px; fill: #ffffff; } .saeedi-text-content { font-size: 1.05rem; line-height: 1.9; color: #333; margin: 0; } .saeedi-text-content strong { color: #8e24aa; font-weight: 800; } .saeedi-name-highlight { color: #b18e3d; / طلایی تیره برای خوانایی بهتر روی سفید / border-bottom: 2px solid #ffd700; padding-bottom: 2px; font-weight: bold; } / بهینه‌سازی برای موبایل / @media (max-width: 600px) { .saeedi-info-card { flex-direction: column; align-items: center; text-align: center; padding: 20px; } .saeedi-info-card::before { display: none; / در موبایل حذف می‌شود تا وسط‌چین زیباتر باشد / } .saeedi-text-content { font-size: 0.95rem; } } کاربر گرامی؛ به منظور شرکت در پرسشنامه خواب پترزبورگ – PSQI لطفاً پرسشنامه را با دقت تکمیل نمایید. پاسخ‌های شما توسط سرکار خانم سعیده سعیدی (روان درمانگر) بررسی شده و تحلیل نهایی از طریق تیکت برای شما ارسال خواهد شد. .saeedi-test-layout{ direction:rtl; font-family:inherit; background:#fff; border-radius:20px; padding:28px; margin:24px 0; border:1px solid #f2edf6; box-shadow:0 12px 35px rgba(142,36,170,.06); color:#333; } .saeedi-test-title{ font-size:1.8rem; font-weight:800; color:#8e24aa; margin-bottom:18px; line-height:1.6; } .saeedi-test-intro{ font-size:1.05rem; line-height:2; margin-bottom:28px; } .saeedi-test-grid{ display:grid; grid-template-columns:1fr 1fr; gap:18px; margin-bottom:24px; } .saeedi-test-box{ background:#faf8fc; border:1px solid #efe2f7; border-radius:16px; padding:22px; } .saeedi-test-box h3{ margin:0 0 14px; font-size:1.1rem; color:#8e24aa; } .saeedi-test-box ul{ margin:0; padding-right:18px; line-height:2; } .saeedi-test-box li{ margin-bottom:8px; } .saeedi-test-features{ background:linear-gradient( 180deg, #fcf9ff, #ffffff ); border:1px solid #ecdaf5; padding:22px; border-radius:18px; margin-bottom:24px; } .saeedi-test-features-title{ font-weight:800; color:#8e24aa; margin-bottom:15px; } .saeedi-feature{ display:flex; gap:10px; margin-bottom:12px; align-items:flex-start; } .saeedi-check{ width:28px; height:28px; border-radius:10px; background:#8e24aa; color:#fff; display:flex; align-items:center; justify-content:center; flex-shrink:0; font-size:14px; } .saeedi-test-footer{ padding-top:18px; border-top:1px dashed #ddd; line-height:2; color:#666; } @media(max-width:768px){ .saeedi-test-layout{ padding:20px; } .saeedi-test-grid{ grid-template-columns:1fr; } .saeedi-test-title{ font-size:1.35rem; } } پرسشنامه کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) خواب یکی از عناصر حیاتی در چرخه شبانه‌روزی انسان است که به بازسازی قوای جسمی و روانی کمک می‌کند. پرسشنامه PSQI که در سال ۱۹۸۹ توسط دکتر بویس و همکارانش در مؤسسه روان‌پزشکی پیتزبورگ تدوین شد، یکی از معتبرترین ابزارهای سنجش ذهنی کیفیت خواب است تا اثرات آن بر یادگیری، حافظه و توانایی‌های شناختی شما را ارزیابی کند. این تست چه مواردی را ارزیابی می‌کند؟ کیفیت ذهنی خواب (Subjective Sleep Quality) تأخیر در به خواب رفتن (Sleep Latency) مدت زمان خواب (Sleep Duration) میزان بازدهی خواب (Habitual Sleep Efficiency) اختلالات خواب (Sleep Disturbances) استفاده از داروهای خواب‌آور (Sleeping Medication) اختلالات عملکردی روزانه (Daytime Dysfunction) چرا ارزیابی کیفیت خواب مهم است؟ تأثیر مستقیم بر یادگیری، حافظه و مهارت‌های آموزشی جلوگیری از تغییرات خلقی و خواب‌آلودگی روزانه کاهش خطر رفتارهای ناسالم و اختلالات روانی شناسایی دقیق کیفیت خواب که ماهیتی ذهنی و پیچیده دارد ویژگی‌های تست در این وبسایت ✓ اجرای آنلاین و سریع پرسشنامه استاندارد PSQI ✓ تحلیل دقیق ۷ مقیاس مختلف کیفیت خواب ✓ محرمانه بودن کامل اطلاعات و نتایج ارزیابی از آنجایی که سنجش کیفیت خواب یک پدیده ذهنی است، این ارزیابی به شما کمک می‌کند تا تجربه‌ی شخصی خود از خواب را تحلیل کرده و در صورت نیاز، برای بهبود کیفیت استراحت و ارتقای توانایی‌های شناختی، از متخصصان کمک بگیرید.