12 йога практики за лимфата

12 йога практики за лимфата с йога инструктор Ирина Велкова 1. Събуждам лекотата в тялото си“ Нежни лимфоактивиращи движения + дълбоко диафрагмално дишане. Активира лимфния поток и намалява сутрешната тежест. 2. „Освобождавам се от задържаните течности“ Динамична последователност за крака и таз. Подпомага дренажа при отоци, ПМС и усещане за подпухналост. 3. „Пречиствам тялото си от токсини“ Йога усуквания + активиране на черен дроб и далак. Подкрепя естествената детоксикация. 4. Активирам метаболизма си нежно“ Пулсиращи движения + лимфно дишане. Подкрепя изгарянето и намалява усещането за застой. 5. „Разтоварвам гърдите и подмишниците“ Специална практика за лимфните възли в горната част на тялото. Подходяща при чувствителни гърди, мастопатия, след кърмене. 6. „Отпускам напрежението в корема“ Работа с коремната помпа и мек масаж чрез движение. Подобрява чревния лимфен дренаж и намалява подуването. 7. „Подмладявам лицето си отвътре“ Йога за шия, ключици и лице. Активира лимфата в лицевата зона, намалява подпухналостта. 8. „Възстановявам женската си енергия“ Нежна тазова практика + лунно дишане. Подобрява лимфния поток в малкия таз. 9. „Освобождавам тежестта от краката“ Пози с повдигнати крака + венозно-лимфна активация. Идеално при разширени вени и умора. 10. „Подкрепям имунната си сила“ Йога за гръден кош + вибрационно дишане. Активира тимуса и имунния отговор. 11. „Пускам задържаните емоции“ Бавна флуидна практика + освобождаване чрез звук. Лимфата реагира на стрес – тази практика разтоварва. 12. „Връщам сиянието на кожата си“ Цялостна лимфна флоу практика. Подобрява циркулацията и придава естествен блясък.