KREATYNA | czysty monohydrat dla biegaczy

Kreatyna Omni Running to czysty monohydrat bez dodatków i bez opatentowanych nazw. 6 g dziennie, bez fazy ładowania. Dla biegaczy trenujących interwały, podbiegi i krótsze dystanse. Co jest w środku Monohydrat kreatyny i nic poza tym. Bez aromatów, bez wypełniaczy, bez opatentowanej nazwy. Porcja dzienna to 6 g. Bierzesz codziennie, także w dni bez treningu, bo kreatyna działa przez nasycenie mięśni, a nie doraźnie przed wysiłkiem. Faza ładowania nie jest potrzebna. Dlaczego działa Podczas mocnego wysiłku mięśnie odtwarzają ATP z fosfokreatyny. Zapas jest ograniczony i wyczerpuje się w kilkanaście sekund pracy na maksimum. Suplementacja monohydratem zwiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach, więc organizm szybciej odtwarza energię między kolejnymi wysiłkami. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w trakcie krótkich, następujących po sobie ćwiczeń fizycznych o dużej intensywności. Oświadczenie dotyczy dziennego spożycia 3 g kreatyny. Monohydrat to forma, na której oparto większość badań nad kreatyną w sporcie. Stanowisko Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego wskazuje ją jako najlepiej udokumentowaną. Nowsze formy, sprzedawane pod hasłem lepszego wchłaniania, nie mają porównywalnej dokumentacji, a bywają wyraźnie droższe. Sprawdź, czy to dla Ciebie Biegasz interwały, podbiegi albo startujesz na krótszych dystansach Trenujesz siłowo obok biegania Chcesz utrzymać jakość ostatnich serii i ostatnich powtórzeń Jesteś na redukcji i zależy Ci na jakości treningów Masz powyżej 55 lat i trenujesz oporowo Szukasz suplementu z najdłuższą historią badań, nie nowinki Dla grupy 55+ obowiązuje osobne oświadczenie: Codzienne przyjmowanie kreatyny może zwiększyć wpływ treningu oporowego na siłę mięśniową u dorosłych w wieku powyżej 55 lat. Warunek: 3 g dziennie w połączeniu z regularnym treningiem oporowym. Jak stosować 6 g dziennie, codziennie, także w dni bez treningu. Bez fazy ładowania. Porę wybierz taką, o której nie zapomnisz. Liczy się regularność, nie godzina. Rozpuść w wodzie, soku albo dodaj do shake'a. Pij od razu po rozpuszczeniu. Przeciwwskazania Suplement diety. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z chorobami nerek powinny skonsultować stosowanie z lekarzem. Lepsze razem Kreatyna plus Lactate Buffer. Oba dotyczą wysiłków krótkich i intensywnych, ale działają inaczej: kreatyna po stronie odtwarzania energii, wodorowęglan po stronie buforowania. Badania nad łączeniem obu wskazują na możliwy efekt addytywny. FAQ Czy przytyję? Waga może wzrosnąć o kilkaset gramów do kilograma. To woda w mięśniach, nie tłuszcz. Kiedy coś zauważę? Mięśnie nasycają się przez kilka tygodni. Efektu pierwszej porcji nie ma. Muszę brać w dni wolne? Tak. Czy to jest dozwolone w sporcie? Kreatyna nie znajduje się na Liście substancji i metod zabronionych.