2:1 Bar Box

Barra energética com 30 g de glucose e frutose numa proporção 2:1. Ideal para: Exercício de baixa e média intensidade Energia rápida e sustentada Para quando queres uma barra com textura densa Descrição do Produto A 2:1 Bar contém uma combinação precisa de hidratos de carbono de rápida e lenta absorção, ajudando-te a manter energia durante treinos longos e estáveis, ao mesmo tempo que oferece uma textura satisfatória ao comer. Energia rápida e sustentada A 2:1 Bar contém os hidratos de carbono glicose e frutose, que são rapidamente absorvidos para fornecer energia imediata. Também contém pequenas quantidades de fibra, proteína e gordura, que abrandam ligeiramente a digestão e prolongam a disponibilidade de energia. O resultado é uma barra energética que fornece energia rápida seguida de libertação gradual, ajudando a sustentar a performance durante treinos longos de baixa a média intensidade. Absorção otimizada Glucose and fructose are absorbed by different transporters in the gut. By combining these two carbohydrates in a 2:1 ratio, the 2:1 Bar allows your body to absorb more carbohydrates per hour while reducing the risk of gut discomfort. Hidratação de base Cada barra contém 100 mg de sódio para ajudar a repor as perdas pelo suor e apoiar a absorção de líquidos. Esta quantidade é intencionalmente moderada, tornando a barra adequada para situações em que não estás a transpirar muito ou quando já estás a obter eletrólitos de outras fontes. Benefícios do Produto Hidratos de carbono de libertação rápida e gradual Ajuda a preservar as reservas de glicogénio 30 g de hidratos de carbono por barra Apoia a hidratação Ajuda a prevenir cãibras musculares Textura macia, fácil de mastigar Não derrete nem se desfaz Vegan e sem adoçantes artificiais Uso Recomendado Recomendamos o consumo de 1 a 2 barras por hora durante exercício de baixa a moderada intensidade. No entanto, se tiveres necessidades energéticas mais elevadas e tolerares bem alimentos sólidos durante o exercício, podes consumir até 3 barras por hora ou combiná-las com géis e bebidas para atingir os teus objetivos de hidratos de carbono por hora. Também podes consumir 1 barra antes do treino. Cada barra fornece 100 mg de sódio. Se estiveres a transpirar muito, considera consumir sódio adicional juntamente com esta barra. Nota: A 2:1 Bar contém alguma gordura, fibra e proteína. Estes nutrientes podem retardar a digestão e causar desconforto gastrointestinal durante treinos de alta intensidade. Por este motivo, não recomendamos o consumo da 2:1 Bar imediatamente antes ou durante treinos de alta intensidade. Para esses treinos, as barras de abastecimento que contêm apenas hidratos de carbono de digestão rápida, como a Jelly Bar, são opções mais adequadas. Informação Nutricional e Ingredientes 1 Barra (42g) 100g Energia 666 kJ / 159 kcal (8%)* 1585 kJ / 378 kcal (19%)* Total Gorduras 2.6 g (4%)* 6,3 g (9%)* das quais saturadas 2.1 g (11%)* 5 g (25%)* Total Hidratos de Carbono 30 g (12%)* 71 g (27%)* dos quais açúcares 18 g (20%)* 43 g (48%)* Fibras 0.6 g (**) 1.3 g (**) Proteína 1.1 g (2%)* 2.5 g (5%)* Sal 0.25 g (4%)* 0.6 g (10%)* do qual sódio 100 mg (**) 240 mg (**) *Ingestão de referência para um adulto médio (2000 kcal / 8400 kJ). Os seus valores diários podem ser superiores ou inferiores, dependendo das suas necessidades calóricas. **A ingestão de referência não está definida. Barra energética à base de hidratos de carbono. Ingredientes: tâmaras, maltodextrina, isomaltulose*, farinha de aveia (GLÚTEN), xarope de glicose, óleo de coco, humectante: glicerol; cacau em pó, aroma natural, sal marinho, citrato de sódio, emulsionante: lecitina. Fornece 41 g de glicose e 21 g de frutose por 100 g. Pode conter amendoins e frutos secos. *A isomaltulose é uma fonte de glicose e frutose. Armazenamento: guardar num local fresco e seco. Peso líquido: 10 x 42 g. FAQs (Perguntas frequentes) Quem deve usar a 2:1 Bar? A 2:1 Bar foi desenvolvida para atletas de endurance, incluindo ciclistas, corredores, triatletas e atletas de longa distância. É especialmente adequada para treinos longos e estáveis de baixa a média intensidade, quando alimentos sólidos são bem tolerados. A combinação de hidratos de carbono de digestão rápida e mais lenta fornece energia imediata e sustentada. Quantas 2:1 Bars devo consumir por hora? A ingestão de hidratos deve corresponder à duração e intensidade do treino. Cada 2:1 Bar fornece 30 g de hidratos de carbono. Para treinos de baixa a moderada intensidade com duração superior a 90 minutos, a maioria dos atletas procura consumir 30–60 g de hidratos por hora (1–2 barras). Qual é o número máximo de barras por hora? A maioria dos atletas consegue digerir confortavelmente 1–2 barras por hora durante exercício de baixa a média intensidade. Atletas habituados a ingestões mais elevadas de hidratos e que toleram bem alimentos sólidos podem consumir até 3 barras por hora. A tolerância individual varia, por isso é aconselhável começar com 1 barra por hora e ajustar durante o treino. Posso usar a 2:1 Bar em competição ou em treinos de alta intensidade? A 2:1 Bar não é recomendada para provas ou treinos de alta intensidade. Contém pequenas quantidades de gordura, proteína e fibra, que abrandam a digestão e podem causar desconforto gastrointestinal em intensidades elevadas. Para provas ou esforços intensos recomendamos produtos que contenham apenas hidratos de rápida absorção, como 2:1 Drink, 2:1 Gel ou 2:1 Jelly. Porque é importante a proporção 2:1? A proporção 2:1 de glucose para frutose é importante porque estes hidratos são absorvidos através de transportadores diferentes no intestino. Cada transportador tem um limite de absorção. Em média, a maioria das pessoas consegue absorver cerca de 60 g de glucose e mais 30 g de frutose por hora. Ao combinar estes hidratos na proporção correta, a 2:1 Bar permite maior ingestão total de hidratos, ajudando a fornecer energia estável e a reduzir o risco de desconforto digestivo durante sessões longas ou intensas. No entanto, estes valores não são fixos. Cada sistema digestivo tem tolerâncias diferentes. O que é melhor, proporção 2:1 ou 1:0.8? Ambas as proporções tiram partido do facto de glucose e frutose serem absorvidas por transportadores diferentes, permitindo maior ingestão de hidratos por hora com menor risco de desconforto digestivo. No entanto, cada atleta tolera hidratos de forma diferente. Alguns preferem a proporção 2:1, enquanto outros toleram melhor 1:0.8. A proporção 2:1 contém ligeiramente menos frutose, tornando-a menos doce, enquanto 1:0.8 tende a ser mais doce. A melhor escolha depende da preferência pessoal e da tolerância digestiva. Posso usar a 2:1 Bar para gut training? Sim. Cada barra contém uma quantidade moderada de hidratos, o que facilita aumentar gradualmente a ingestão ao longo do tempo. Isto ajuda o sistema digestivo a adaptar-se a ingestões mais elevadas de hidratos durante treinos longos ou provas. Porque é que a 2:1 Bar contém 100 mg de sódio por barra? O sódio é um eletrólito importante que ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e a apoiar a função muscular durante o exercício. Cada barra fornece 100 mg de sódio, contribuindo para as necessidades de eletrólitos ao longo da sessão. Devo adicionar mais sódio ao usar a 2:1 Bar? Se transpirares muito, treinares em condições quentes ou tiveres tendência para cãibras, pode ser útil adicionar sódio extra. Podes combinar a 2:1 Bar com produtos de eletrólitos para ajustar às tuas necessidades. Posso combinar a 2:1 Bar com géis ou bebidas? Sim. Muitos atletas combinam barras, géis e bebidas para atingir os objetivos de ingestão de hidratos, sódio e líquidos por hora. Para melhor conforto digestivo e absorção, recomendamos combinar com produtos que utilizem também a proporção 2:1 de glucose e frutose. Com que rapidez a 2:1 Bar fornece energia? A 2:1 Bar fornece energia rápida e sustentada. A glicose e a frutose são rapidamente absorvidas, fornecendo energia imediata, enquanto fibra, proteína e gordura prolongam a disponibilidade energética, ajudando a sustentar a performance durante esforços longos. A 2:1 Bar é sem glúten? A 2:1 Bar contém aveia, que é naturalmente sem glúten. No entanto, a aveia é frequentemente processada ou armazenada em instalações que também lidam com trigo, cevada ou centeio, o que pode causar contaminação cruzada com glúten. Por esse motivo, não podemos garantir que a 2:1 Bar seja totalmente isenta de glúten.