Online-Kurs - Functional Band Training für Badminton

Schneller reagieren. Stabiler bewegen. Gezielter trainieren. Badminton fordert schnelle Richtungswechsel, dynamische Ausfallschritte und präzise Schlagbewegungen. In diesem Onlinekurs zeigt Dir Johanna Käpplein, wie Du Widerstandsbänder für ein funktionelles, badmintonorientiertes Training einsetzt. In 15 Übungen arbeitest Du an Beweglichkeit, Stabilität und athletischen Voraussetzungen für die Anforderungen auf dem Court. Die Einheit folgt dem klaren Aufbau Prepare, Activate und Train: Zunächst mobilisierst Du unter anderem Sprunggelenke, Hüfte und Schultergürtel. Anschließend aktivierst Du gezielt Rumpf und weitere relevante Muskelgruppen. Zum Abschluss trainierst Du badmintonnahe Bewegungen wie Footwork, Ausfallschritte, Abwehrschlagsimulationen und den Umsprung. So erhältst Du konkrete Ideen, um Dein eigenes Training oder das Deiner Spieler sinnvoll zu ergänzen – praxisnah und direkt umsetzbar.