Scheda Ipertrofia Intermedia – Metodo Il Volume Allenante | MyFit Academy

Scheda Ipertrofia Intermedia – Metodo MyFit Academy Non allenarti a caso. Gestisci il volume. Progredisci con metodo. La Scheda Ipertrofia Intermedia nasce come applicazione pratica dei principi sviluppati nel metodo Il Volume Allenante di MyFit Academy. Non è una semplice lista di esercizi, ma un programma strutturato per chi ha già esperienza in sala pesi e vuole allenarsi con maggiore precisione, controllando volume, intensità, recupero e progressione. Il programma è organizzato su 6 settimane e prevede 4 allenamenti settimanali con struttura Upper / Lower, pensata per distribuire il lavoro in modo razionale e permettere di monitorare la risposta dell’atleta nel tempo. Cosa trovi nella scheda 4 allenamenti settimanali strutturati in Upper e Lower Mesociclo di 6 settimane con progressione programmata RIR e RPE per gestire in modo più preciso l’intensità dello sforzo TUT a 4 valori per ogni esercizio, secondo la convenzione MyFit Academy Recuperi programmati tra le serie SUPER SET mirati sullo stesso gruppo muscolare Metodo della doppia progressione per aumentare ripetizioni e carichi con criterio Monitoraggio settimanale di performance, recupero, tecnica e fatica Indicazioni su quando mantenere, aumentare o ridurre il volume Settimana di scarico e criteri per gestire la fatica accumulata Checklist finale MyFit Academy per valutare il programma prima di modificare il volume A chi è rivolta Questa scheda è pensata per atleti intermedi che conoscono già gli esercizi fondamentali e vogliono passare da un allenamento “a sensazione” a una programmazione più controllata. È particolarmente indicata per chi vuole: migliorare l’ipertrofia muscolare gestire meglio il volume settimanale progredire senza aumentare automaticamente il numero delle serie imparare a utilizzare RIR, RPE e TUT monitorare performance, recupero e fatica rendere l’allenamento più misurabile e ripetibile Il principio del Metodo MyFit Academy Il volume non è un numero fisso da inseguire. È una variabile da gestire in base alla risposta dell’atleta. Se performance, tecnica e recupero continuano a migliorare, non esiste motivo per aggiungere automaticamente altro lavoro. La scheda ti insegna proprio questo: modificare il minimo indispensabile per ottenere il massimo risultato possibile. Non è una scheda generica Ogni allenamento contiene indicazioni precise su serie, ripetizioni, RIR, RPE, recupero e TUT. Inoltre il programma include strumenti pratici per capire quando progredire, quando mantenere e quando ridurre temporaneamente il carico allenante. Più metodo. Più controllo. Più consapevolezza nella progressione. Scheda Ipertrofia Intermedia – Metodo MyFit Academy L’applicazione pratica dei principi de Il Volume Allenante.