Yin jooga & 5 elementi kursus • Yin Yoga & 5 Elements Course

𝐘𝐢𝐧 𝐣𝐨𝐨𝐠𝐚 & 𝟓 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 • 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝟓 𝐄𝐥𝐞𝐦𝐞𝐭𝐬 • English description below • See on ühest küljest Yin jooga peamiseid printsiipe tutvustav kursus ja teisest küljest kursus, mis aitab sügavamalt näha seost oma füüsilise keha, emotsioonide ja seisundi vahel ning selle seose läbi õppida end igapäevaelus toetama. Kursus ühendab Yin joogale omase aeglase, sügava ja teadliku joogapraktika traditsioonilise energiatöö ja keha tasakaalustamise põhimõtetega. Läbi praktilise lähenemise võtame sel kursusel läbi peamised Yin jooga printsiibid ja Hiina meditsiinist tuleneva 5-elemendi teooria. Yin jooga on kättesaadav igale ühele. Iga keha on erinev ja igale pakub juhendaja erinevaid variatsioone, et praktika oleks jätkusuutlik. Selline praktika aitab suurendada kontakti iseendaga, rahustda seeläbi närvisüsteemi ning suurendada liikumisvabadust ja kergust oma kehas. 𝐊𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬𝐞 𝐭𝐞𝐞𝐦𝐚𝐝: • 𝟏. 𝐣𝐮𝐮𝐧𝐢 - 𝐕𝐞𝐞 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐀𝐯𝐞) Vee element on jooga filosoofia kohaselt seotud neerude ja kusepõie meridiaanidega, mille mõjutamine toetab sügavat taastumist ja elujõu suurendamist. Selles töötoas keskendume füüsilises plaanis alaseljale, puusadele ja jalgadele. Energeetilisel ja emotsionaalsel tasandil tegeleme elujõu, julguse ja sisemise rahuga. • 𝟖. 𝐣𝐮𝐮𝐧𝐢 - 𝐏𝐮𝐮 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐀𝐧𝐚𝐬𝐭𝐚𝐬𝐬𝐢𝐚) Puu element on seotud maksa ja sapipõie meridiaanidega, mille mõjutamine suurendab võimet olla paindlik ja usaldada elu loomuliku kulgu. Füüsiliselt tegeleme puusade ja reitega. See töötuba aitab vabastada viha ja pingeid ning suurendab harmooniat oma sisemaailmas. • 𝟏𝟓. 𝐣𝐮𝐮𝐧𝐢 - 𝐓𝐮𝐥𝐞 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐀𝐧𝐚𝐬𝐭𝐚𝐬𝐬𝐢𝐚) Tule element on seotud südame ja peensoole meridiaanidega, mille mõjutamine aitab suurendada rõõmu, sisemist rahu ja armastuse tunnet elus. Keskendume rindkerele, õlgadele ja kätele. Energeetiliselt ja emotsionaalselt võimega andestada, võimega pakkuda ja võtta vastu armastust. • 𝟐𝟗. 𝐣𝐮𝐮𝐧𝐢 - 𝐌𝐞𝐭𝐚𝐥𝐥𝐢 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐀𝐯𝐞) Metalli element on seotud kopsu ja jämesoole meridiaanidega, mille mõjutamine toetab sisemise selguse loomist, vana vabastamist ja uue vastuvõtmist. Teeme harjutusi selleks, et vabastada pingeid rindkerest ja selja ülaosast, selleks et toetada vaba hingamist, vabastada leina ning vanu mittetoetavaid mustreid elus. 𝟔. 𝐣𝐮𝐮𝐥𝐢 - 𝐌𝐚𝐚 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐀𝐧𝐚𝐬𝐭𝐚𝐬𝐬𝐢𝐚) Maa element on seotud põrna ja mao meridiaanidega, mille mõjutamine suurendab üleüldist stabiilsust elus ja aitab end tagasi tuua oma keskmesse. Töötame kõhupiirkonna ja reite sisekülgedega. See töötuba aitab end maandada, tugevdada võimet püsida keskmes ning suurendab eneseusaldust ja sisemist tasakaalu. 𝐊𝐞𝐥𝐥𝐞𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐞 𝐦õ𝐞𝐥𝐝𝐮𝐝 𝐨𝐧? • Neile kellel on kogu aeg kiire ja justkui ei ole aega iseendale. • Neile, kes otsivad rahulikku, aeglast, taastavat ja sügavat keha ja meelt tasakaalustavat praktikat. • Nii päris algajatele kui ka juba joogaga tegelenud inimestele, kes soovivad oma praktikat teadlikumaks ja sisukamaks muuta. • Neile, kes soovivad vabastada kehapingeid. • Neile, kes soovivad vabastada koormavaid emotsioone või mõttemustreid. • Neile, kes soovivad suurendada sisemist rahu ja harmooniat. Kursust viivad läbi Aurora Yoga Studio joogaõpetajad Ave Ojala ja Anastassia Leppikson. 𝐓𝐨𝐢𝐦𝐮𝐦𝐢𝐬𝐚𝐞𝐠: Esmaspäeviti 1. juuni - 6. juuni kell 19:30-20:45 (välja arvatud 22.06.26) 𝐀𝐬𝐮𝐤𝐨𝐡𝐭: Aurora Yoga Studios, Kopli 27-227, Tallinn 𝐎𝐬𝐚𝐥𝐮𝐬𝐩𝐚𝐧𝐮𝐬: Üks kord: 15€ või 1x Sinu Aurora Yoga Studio korrakaardil Soodustus broneerides 5-osalise kursuse tervikuna: 50€ Kui soovid kasutada oma juba olemasolevat Aurora Yoga Studio korrakaarti kursusel osalemiseks, palun kirjuta info@aurorayoga.ee Kohtumiseni matil! Ave & Anastassia Aurora Yoga Studiost • • • 𝐄 𝐍 𝐆 𝐋 𝐈 𝐒 𝐇 • • • This course is, on the one hand, an introduction to the core principles of Yin Yoga, and on the other hand, a journey toward a deeper understanding of the connection between the physical body, emotions, and inner state and through this connection, learning how to support yourself in everyday life. The course combines the slow, deep, and mindful practice characteristic of Yin Yoga with the principles of traditional energy work and body balancing. Through a practical approach, we will explore the main principles of Yin Yoga and the 5-element theory derived from Chinese medicine. Yin Yoga is accessible to everyone. Every body is different, and the teachers offer various modifications for each person so that the practice remains sustainable and supportive. This kind of practice helps increase connection with oneself, calm the nervous system, and create greater freedom of movement and lightness in the body. 𝐂𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞 𝐓𝐡𝐞𝐦𝐞𝐬 • 𝐉𝐮𝐧𝐞 𝟏 - 𝐖𝐚𝐭𝐞𝐫 𝐄𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐀𝐯𝐞) According to yoga philosophy, the Water element is connected to the kidney and bladder meridians, and working with these supports deep restoration and increased vitality. In this workshop, we will focus physically on the lower back, hips, and legs. On an energetic and emotional level, we will work with vitality, courage, and inner peace. • 𝐉𝐮𝐧𝐞 𝟖 - 𝐖𝐨𝐨𝐝 𝐄𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐀𝐧𝐚𝐬𝐭𝐚𝐬𝐬𝐢𝐚) The Wood element is connected to the liver and gallbladder meridians, and working with these enhances the ability to remain flexible and trust the natural flow of life. Physically, we will focus on the hips and thighs. This workshop helps release anger and tension while increasing harmony within one’s inner world. • 𝐉𝐮𝐧𝐞 𝟏𝟓 - 𝐅𝐢𝐫𝐞 𝐄𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐀𝐧𝐚𝐬𝐭𝐚𝐬𝐬𝐢𝐚) The Fire element is connected to the heart and small intestine meridians, and working with these helps cultivate joy, inner peace, and a sense of love in life. We will focus on the chest, shoulders, and arms. Energetically and emotionally, we will explore the ability to forgive and the ability to give and receive love. • 𝐉𝐮𝐧𝐞 𝟐𝟗 - 𝐌𝐞𝐭𝐚𝐥 𝐄𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐀𝐯𝐞) The Metal element is connected to the lung and large intestine meridians, and working with these supports creating inner clarity, releasing the old, and welcoming the new. We will practice exercises designed to release tension from the chest and upper back, supporting freer breathing and helping release grief and old restrictive patterns in life. • 𝐉𝐮𝐥𝐲 𝟔 - 𝐄𝐚𝐫𝐭𝐡 𝐄𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐀𝐧𝐚𝐬𝐭𝐚𝐬𝐬𝐢𝐚) The Earth element is connected to the spleen and stomach meridians, and working with these increases overall stability in life and helps bring you back to your center. We will work with the abdominal area and inner thighs. This workshop helps ground you, strengthen your ability to stay centered, and increase self-trust and inner balance. 𝐖𝐡𝐨 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐟𝐨𝐫? • For those who are constantly busy and feel as though they never have time for themselves. • For those who're looking for a calm, slow, restorative, and deep practice that balances both body and mind. • Both complete beginners and experienced yoga practitioners who wish to make their practice more conscious and meaningful. • For those who wish to release physical tension from the body. • For those who wish to release emotionally heavy feelings or limiting thought patterns. • For those who wish to cultivate greater inner peace and harmony. The course is led by Aurora Yoga Studio yoga instructors Ave Ojala & Anastassia Leppikson. 𝐓𝐢𝐦𝐞: 1 June - 6 July on Mondays 19:30-20:45 (except 22 June) 𝐋𝐨𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: Aurora Yoga Studio, Kopli 27-227, Tallinn 𝐋𝐚𝐧𝐠𝐮𝐚𝐠𝐞: Language of the workshop is adjusted according to the participants, so that everyone understands - English or Estonian or if nessecary EstEnglish 🙂 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐟𝐞𝐞: One workshop: €15 or 1 visit from your Aurora Yoga Studio multi-class pass. Discount when booking the entire 5-part course: 50€ If you already have an existing Aurora Yoga Studio card, please e-mail info@aurorayoga.ee to book a spot. See you on the mat! Ave & Anastassia from Aurora Yoga Studio