β-Hydroxy β-Methylbutyrate (derivado de la leucina) Estimula la síntesis proteica Acelera la recuperación Disminuye la degradación muscular Potencia y fuerza Mantención y aumento V02 máx. (consumo máximo de oxígeno) HMB Pro 180 cápsulas 60 servicios El β-Hydroxy β-Methylbutyrate (HMB) es un derivado de la Leucina que participa en procesos antiproteolíticos, evita la pérdida de masa muscular aminorando el daño que el ejercicio genera en este tejido. Al minimizar este daño, el balance que genera entre pérdida y ganancia de masa muscular es positivo lo que mejora las respuestas al ejercicio tanto de resistencia como de sobrecarga. Esta adaptación positiva genera mejores y mayores respuestas al entrenamiento, favoreciendo tanto la recuperación del mismo como el incremento del rendimiento. El entrenamiento de alta intensidad genera un importante desgaste, por lo que el uso de HMB puede ser muy útil para una rápida recuperación en cada sesión de entrenamiento. Algunos atributos son: Puede prevenir el catabolismo muscular (pérdida, degradación y sarcopenia). Disminuye la creatinkinasa (daño muscular) Reduce el cortisol (estrés). Puede fomentar los procesos de anabolismo muscular. El HMB (ß-Hidroxi ß-Metilbutirato), considerado uno de los suplementos más completos e importantes en musculación, es un metabolito bioactivo proveniente de la Leucina, también considerado el aminoácido esencial de cadena ramificada (incluyendo los no esenciales) más importante. Este suplemento favorece la síntesis proteica, por ende, potencia los procesos anabólicos. Y previene la degradación proteica celular, generando un poderoso efecto anticatabólico, ya que inhibe la proteólisis (pérdida o degradación proteica). En cuanto al sistema hormonal, la suplementación con HMB crea un óptimo entorno hormonal anabólico positivo de recuperación en cuanto a la mejora del ratio Testosterona:Cortisol, dado que, al fomentar el aumento de masa magra, rendimiento y fuerza, potenciamos la producción endógena de testosterona. Nivelamos y reducimos los niveles de cortisol estimulando el metabolismo. Lo que en consecuencia nos lleva a un constante desarrollo muscular, disminución de masa grasa, aumento de la producción de testosterona, y disminución de la fatiga y daño muscular. La ciencia dice: Los estudios indican que la dosis diaria recomendada de HMB en personas tanto activas como sedentarias, deportistas, tanto recreativos como de alto rendimiento, casos de sarcopenia y recuperación muscular por lesión, promedia los 3 gramos diarios. Es muy importante considerar que nosotros sintetizamos HMB de manera natural endógena. Y también, solo el 5% de la Leucina consumida se convierte en HMB. En conclusión ejemplificada, para obtener estos 3 grs. de HMB diarios deberíamos ingerir 60 grs. de Leucina en nuestra dieta diaria. Esta en proteínas de alto valor biológico se puede llegar a encontrar en proporción 1/10. O sea, deberíamos consumir 600 grs. diarios de proteína de alta pureza para sintetizar 3grs. de HMB diarios. Lo cual, al no ser saludable, realista ni rentable poner en marcha, siempre será la mejor opción consumir HMB en un formato aislado (cápsulas). Modo de uso recomendado: Consumir 3 grs. (6 caps.) diarios entre 1 y 2 horas previas a la realización de la actividad física. Aquellos días que no se realiza actividad física, se recomienda consumir también 6 capsulas. 2 caps. en tres comidas del día (desayuno, almuerzo, cena) ó lo recomendado por su nutricionista.