Krop.Ro bog – 25 øvelser til ro i kroppen

Krop.Ro samler 25 korte, kropslige øvelser til ro i kroppen ved skoledagens overgange. Til hver øvelse er der en vejledning: sådan gør du, barnets udbytte og hvad du skal huske. Der er også en QR-kode til en animation og ekstra opmærksomhedspunkter, fx til børn med ADHD eller autisme. Bladr i bogen her på siden, eller hent den med “Se og download nu”. .kr-reader{–kr-ink:#2f3e5c;position:relative;margin:4px 0 22px;font-family:inherit}.kr-reader.kr-moved{margin:0;width:100%}.kr-reader *{box-sizing:border-box}.kr-page{position:relative;width:100%;aspect-ratio:841.89/595.28;background:#fff;border-radius:4px;box-shadow:0 1px 2px rgba(47,62,92,.12),0 8px 24px rgba(47,62,92,.12);overflow:hidden;touch-action:pan-y;user-select:none}.kr-page canvas{position:absolute;inset:0;width:100%;height:100%;display:block}.kr-cover{position:absolute;inset:0;width:100%;height:100%;display:block;object-fit:cover;max-width:none}.kr-cover~.kr-loading{display:none}.kr-links{position:absolute;inset:0}.kr-links a{position:absolute;border-radius:4px}.kr-links a:hover,.kr-links a:focus-visible{background:rgba(127,154,121,.16);outline:2px solid rgba(127,154,121,.7)}.kr-loading{position:absolute;inset:0;display:grid;place-items:center;color:#6d7480;font-size:14px}.kr-ctl{position:absolute;display:grid;place-items:center;border:0;padding:0;margin:0;cursor:pointer;color:var(–kr-ink);background:rgba(255,255,255,.82);box-shadow:0 1px 4px rgba(47,62,92,.25);opacity:.55;transition:opacity .15s;z-index:2}.kr-reader:hover .kr-ctl,.kr-ctl:focus-visible{opacity:1}.kr-ctl:focus-visible{outline:3px solid #7f9a79;outline-offset:2px}.kr-ctl:disabled{opacity:0;pointer-events:none}.kr-ctl svg{width:18px;height:18px}.kr-prev,.kr-next{top:50%;width:38px;height:38px;margin-top:-19px;border-radius:50%}.kr-prev{left:8px}.kr-next{right:8px}.kr-full{top:8px;right:8px;width:34px;height:34px;border-radius:8px}.kr-count{position:absolute;left:8px;top:8px;font-size:12px;font-weight:700;color:var(–kr-ink);background:rgba(255,255,255,.82);border-radius:999px;padding:3px 9px;font-variant-numeric:tabular-nums;opacity:.7;z-index:2;pointer-events:none}.kr-reader.kr-fs{position:fixed;inset:0;z-index:99999;margin:0;background:#1d2129;display:grid;place-items:center;padding:env(safe-area-inset-top,0px) env(safe-area-inset-right,0px) env(safe-area-inset-bottom,0px) env(safe-area-inset-left,0px)}.kr-reader:fullscreen{background:#1d2129;display:grid;place-items:center}.kr-reader.kr-fs .kr-page,.kr-reader:fullscreen .kr-page{border-radius:0;box-shadow:none}.kr-reader.kr-fs .kr-ctl,.kr-reader:fullscreen .kr-ctl{opacity:.85}@media (hover:none){.kr-ctl{opacity:.8}}@media (prefers-reduced-motion:reduce){.kr-ctl{transition:none}} Henter bogen … (function(){var root=document.getElementById(‘kr-reader’);if(!root)return;var ws=document.querySelectorAll(‘[data-widget_type=”woocommerce-product-images.default”] .elementor-widget-container’),t=null;[].forEach.call(ws,function(c){if(!t)if(c.offsetParent!==null)t=c});if(t){[].forEach.call(t.children,function(c){if(c!==root)c.style.display=’none’});t.appendChild(root);root.classList.add(‘kr-moved’)}})(); (function(){var s=document.createElement(‘script’);s.src=’https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/pdf.js/3.11.174/pdf.min.js’;s.async=true;s.onload=function(){ (function(){ var root=document.getElementById(‘kr-reader’); if(!root||!window.pdfjsLib)return; var home=root.parentNode,slotNow=null; function place(){var ws=document.querySelectorAll(‘[data-widget_type=”woocommerce-product-images.default”] .elementor-widget-container’),t=null;[].forEach.call(ws,function(c){if(!t)if(c.offsetParent!==null)t=c});if(!t||t===slotNow)return;if(slotNow)[].forEach.call(slotNow.children,function(c){if(c!==root)c.style.display=”});[].forEach.call(t.children,function(c){if(c!==root)c.style.display=’none’});t.appendChild(root);slotNow=t;root.classList.add(‘kr-moved’)} place(); var lib=window.pdfjsLib; lib.GlobalWorkerOptions.workerSrc=’https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/pdf.js/3.11.174/pdf.worker.min.js’; var $=function(id){return document.getElementById(id)}; var canvas=$(‘kr-canvas’),links=$(‘kr-links’),pageBox=$(‘kr-page’),countEl=$(‘kr-count’),ico=$(‘kr-full-ico’); var ICO_OPEN=’M4 9V4h5M20 9V4h-5M4 15v5h5M20 15v5h-5′,ICO_CLOSE=’M9 4v5H4M15 4v5h5M9 20v-5H4M15 20v-5h5′; var doc=null,cur=1,busy=false,pending=null,cache={}; function isFs(){return root.classList.contains(‘kr-fs’)||document.fullscreenElement===root} function fit(){if(!isFs()){pageBox.style.width=”;return}var W=root.clientWidth,H=root.clientHeight,r=841.89/595.28;pageBox.style.width=Math.floor(Math.min(W,H*r))+’px’} function show(n){ fit(); if(busy){pending=n;return} busy=true;cur=n;update(); doc.getPage(n).then(function(page){ var base=page.getViewport({scale:1}); var dpr=Math.min(window.devicePixelRatio||1,2); var w=pageBox.clientWidth||800; var vp=page.getViewport({scale:w/base.width*dpr}); var off=document.createElement(‘canvas’);off.width=Math.round(vp.width);off.height=Math.round(vp.height); return page.render({canvasContext:off.getContext(‘2d’),viewport:vp}).promise.then(function(){ canvas.width=off.width;canvas.height=off.height;canvas.getContext(‘2d’).drawImage(off,0,0); $(‘kr-loading’).hidden=true;var cv=root.querySelector(‘.kr-cover’);if(cv)cv.remove(); return page.getAnnotations(); }).then(function(anns){ links.innerHTML=”; anns.forEach(function(a){ if(a.subtype!==’Link’)return; var r=lib.Util.normalizeRect(base.convertToViewportRectangle(a.rect)); var el=document.createElement(‘a’); el.style.left=(r[0]/base.width*100)+’%’;el.style.top=(r[1]/base.height*100)+’%’; el.style.width=((r[2]-r[0])/base.width*100)+’%’;el.style.height=((r[3]-r[1])/base.height*100)+’%’; if(a.url){el.href=a.url;el.target=’_blank’;el.rel=’noopener’;el.setAttribute(‘aria-label’,’Åbn øvelsen med animation’)} else if(a.dest){el.href=’#’;el.setAttribute(‘aria-label’,’Gå til øvelsen’); el.addEventListener(‘click’,function(e){e.preventDefault();var d=a.dest;(typeof d===’string’?doc.getDestination(d):Promise.resolve(d)).then(function(dd){return doc.getPageIndex(dd[0])}).then(function(i){go(i+1)})})} else return; links.appendChild(el); }); }); }).catch(function(){}).then(function(){ busy=false; if(pending!==null){var p=pending;pending=null;if(p!==cur)show(p)} }); } function update(){ if(!doc)return; countEl.textContent=cur+’ / ‘+doc.numPages; $(‘kr-prev’).disabled=cur=doc.numPages; } function go(n){if(!doc)return;n=Math.max(1,Math.min(doc.numPages,n));if(n!==cur)show(n)} $(‘kr-prev’).addEventListener(‘click’,function(){go(cur-1)}); $(‘kr-next’).addEventListener(‘click’,function(){go(cur+1)}); root.addEventListener(‘keydown’,function(e){if(e.key===’ArrowRight’){go(cur+1);e.preventDefault()}if(e.key===’ArrowLeft’){go(cur-1);e.preventDefault()}}); var sx=null,sy=null; pageBox.addEventListener(‘touchstart’,function(e){sx=e.touches[0].clientX;sy=e.touches[0].clientY},{passive:true}); pageBox.addEventListener(‘touchend’,function(e){if(sx===null)return;var dx=e.changedTouches[0].clientX-sx,dy=e.changedTouches[0].clientY-sy;sx=null;if(Math.abs(dx)<40)return;if(Math.abs(dx)<Math.abs(dy))return;go(cur+(dx<0?1:-1))},{passive:true}); function setIcon(on){ico.setAttribute('d',on?ICO_CLOSE:ICO_OPEN);$('kr-full').setAttribute('aria-label',on?'Luk fuld skærm':'Fuld skærm')} function pseudo(on){root.classList.toggle('kr-fs',on);document.documentElement.style.overflow=on?'hidden':'';setIcon(on);setTimeout(function(){show(cur)},60)} $('kr-full').addEventListener('click',function(){ if(root.classList.contains('kr-fs')){pseudo(false);return} if(document.fullscreenElement){document.exitFullscreen();return} var small=window.matchMedia('(max-width:820px)').matches; if(small||!root.requestFullscreen){pseudo(true)}else{root.requestFullscreen().catch(function(){pseudo(true)})} root.focus(); }); document.addEventListener('keydown',function(e){if(e.key!=='Escape')return;if(root.classList.contains('kr-fs'))pseudo(false)}); document.addEventListener('fullscreenchange',function(){setIcon(!!document.fullscreenElement);setTimeout(function(){show(cur)},120)}); var rt;window.addEventListener('resize',function(){clearTimeout(rt);rt=setTimeout(function(){place();if(doc)show(cur)},150)}); lib.getDocument({url:root.dataset.pdf,disableRange:true,disableStream:true}).promise.then(function(d){doc=d;show(1)}).catch(function(){$('kr-loading').textContent='Bogen kunne ikke vises her. Brug knappen "Se og download nu".'}); })(); };document.head.appendChild(s)})(); I PDF’en er der: Alle 25 øvelser med “Sådan gør du”, “Barnets udbytte” og “Husk dette”. Klikbare QR-koder til animation og ekstra vejledning til hver øvelse. En klikbar oversigt, så du kommer direkte til den øvelse, du skal bruge. Sådan gør du: Find øvelsen i oversigten, eller bladr frem til den. Vis øvelsen på tavlen i fuld skærm, eller print den side, du skal bruge. Hent PDF’en, hvis du vil have den ved hånden. Godt at vide: En øvelse tager typisk 30 sekunder til 2 minutter og kan laves på pladsen, i gangen eller lige inden timen. Ved øvelserne med en voksen er samtykke indbygget: Spørg først, se på kropssproget, og stop ved ubehag. Øvelserne er generelle anvisninger. Kendskab til det enkelte barn kommer altid først. Spørgsmål og svar om Krop.Ro Hvad er Krop.Ro? Krop.Ro er 25 kropslige øvelser til ro i kroppen ved overgange, uro og skift i skoledagen. Øvelserne findes som en læringsplade til klasselokalet og som en bog med vejledning til hver øvelse. Med et medlemskab af Klar Parat Læring kan bogen hentes og printes, og øvelserne kan hentes som piktogrammer. Øvelserne er generelle anvisninger og erstatter ikke faglig hjælp. Hvad er kropsregulering? Kropsregulering er at bruge kroppen og sanserne til at finde et niveau af ro og opmærksomhed, hvor barnet kan deltage. Krop.Ro-øvelserne bruger tryk, tyngde og tydelige kropslige grænser til at hjælpe kroppen med at lande. Når barnet selv bruger en øvelse til at lande, er det selvregulering. Når en rolig voksen hjælper barnet til ro gennem sin egen ro og tilstedeværelse – fx i én til én-øvelserne – er det samregulering. Hvem er øvelserne til? Øvelserne er til lærere og pædagoger og kan bruges med elever fra børnehaveklasse til udskoling. Nogle kan barnet klare selv, eller hele klassen kan lave dem sammen. Andre laves én til én med en voksen, og her er samtykke indbygget: Spørg først, se på kropssproget, og stop ved ubehag. Kan øvelserne bruges med elever med ADHD eller autisme? Ja. Via QR-koden til hver øvelse får du ekstra opmærksomhedspunkter, blandt andet om at tilpasse øvelserne til børn med fx ADHD eller autisme. Hvor lang tid tager en øvelse? Typisk mellem 30 sekunder og 2 minutter. Mange af øvelserne kan laves på pladsen, i gangen eller lige inden timen. Hvordan er øvelserne udvalgt? Øvelserne er udvalgt i samarbejde med PPR Middelfart og en af deres fysioterapeuter og er afprøvet på flere skoler. Hvad er forskellen på bogen, læringspladen og Klar Parat Læring? Læringspladen giver overblik over alle 25 øvelser i klasselokalet. Bogen har et opslag med vejledning til hver øvelse og en QR-kode, så vejledningen kan følge med på mobilen. Med et medlemskab af Klar Parat Læring kan bogen hentes og printes, og øvelserne kan hentes som piktogrammer, af alle på skolen.