1500 kcal Mitybos planas svorio mažinimui

Šis mitybos planas sukurtas moterims, kurios nori sumažinti kūno svorį, tačiau kartu išlieka fiziškai aktyvios ir kelis kartus per savaitę sportuoja vidutiniu intensyvumu. Vidutinis kalorijų kiekis – apie 1500 kcal per dieną. Kalorijų poreikis kiekvienai moteriai yra individualus ir priklauso nuo amžiaus, kūno svorio, ūgio, fizinio aktyvumo bei kitų veiksnių, todėl šį planą reikėtų vertinti kaip paruoštą mitybos struktūrą, o ne individualiai apskaičiuotą kalorijų normą. Ką rasite šiame plane? · Kasdienius pusryčių, pietų ir vakarienės pasiūlymus. · Įvairius baltymų šaltinius – vištieną, jautieną, avieną ir žuvį. · Subalansuotus valgiaraščius, kuriuose derinami baltymų, angliavandenių ir riebalų šaltiniai. · Paprastus ir greitai paruošiamus patiekalus. · Produktų alternatyvas, jei tam tikrų produktų nemėgstate ar nevartojate. · Bendras rekomendacijas, kaip ruošti maistą, kokius produktus dažniau įtraukti į savo mitybą ir kuriuos rekomenduojama riboti. Visi šiame plane pateikti valgiaraščiai yra nevegetariški. Šio plano tikslas – padėti sukurti aiškią ir lengvai pritaikomą kasdienės mitybos struktūrą, kontroliuojant suvartojamų kalorijų kiekį ir kartu užtikrinant organizmui reikalingų pagrindinių maistinių medžiagų įvairovę.