HYBRIDE 12 SEMAINES — (SPÉCIAL DÉBUTANTES)

Ta première course hybride commence ici ! Tu as envie de te lancer dans ton premier challenge, mais tu ne sais pas vraiment par où commencer ? Ou simplement envie de découvrir l’entraînement hybride, de devenir plus forte et d’améliorer ton cardio ? Ce programme est fait pour toi ! 💪 Pendant 12 semaines, je t’accompagne avec une programmation progressive, spécialement conçue pour les débutantes. L’objectif ? Construire des bases solides, gagner en force, en endurance et en confiance pour relever ton prochain défi ! AU PROGRAMME 3 séances par semaine : 2 séances de renforcement musculaire pour développer ta force et maîtriser les mouvements fondamentaux. 1 séance de workout hybride pour travailler ton cardio, découvrir les ateliers et apprendre à gérer ton effort. Durée : de 45 min à 1h par séance au départ, avec un volume et une intensité qui évoluent progressivement. Matériel : accès à une salle de sport équipée, idéalement avec SkiErg, Rower, Sled Push/Pull et Wall Balls. Des alternatives sont proposées lorsque certains équipements ne sont pas disponibles.