Equilibrio Vital — Protocolo 21 días

Reduce la inflamación, recupera tu energía y vuelve a sentirte segura en tu cuerpo durante la premenopausia y la menopausia. La menopausia no es una enfermedad: es una transición hormonal profunda. El descenso de estrógenos y progesterona afecta al sueño, al metabolismo, al ánimo y a la energía. Tu cuerpo no está fallando; está pidiendo nuevas herramientas. Este protocolo te las da. Sin dietas extremas, sin prohibiciones, sin obsesión. ¿Qué vas a conseguir en 21 días? Menos inflamación — bajas la carga del sistema y notas el cuerpo más ligero Energía estable — sin picos ni bajones, sin depender del café Mejor descanso — te dormirás antes y dormirás profundo Menos sofocos — reduces frecuencia e intensidad con regulación nerviosa Paz con la comida — sin antojos disparados ni hambre emocional Recuperar el control — vuelves a sentir que tu cuerpo y tú jugáis en el mismo equipo Los 5 pilares Conexión — escuchar tu cuerpo Ordenar — estructura del plato 50·25·25 Activar — herramientas naturales Descansar — rutina nocturna Sostener — hábitos repetibles Diseñado por: Flor Elizalde — Nutrición y comportamiento alimentario · Método NUHO