Saiya Man Program(10 Weeks, 3 Days/Week)

这是一个由YouTuberサイヤマングレート氏为 Bench Press 大会设计的10周训练计划。

• 该描述声称在该计划期间，无间断 Bench Press 从162.5kg 增加到180kg，并在比赛中成功举起170kg。