Mažo kaloringumo mitybos planas svorio mažinimui

Šis mitybos planas sukurtas moterims, kurios nori sumažinti svorį ir šiuo metu reguliariai nesportuoja. Vidutinis kalorijų kiekis – apie 1000 kcal per dieną. SVARBU Tai yra mažo kaloringumo, trumpalaikis mitybos planas, kuris nėra skirtas ilgalaikei kasdienei mitybai. Šis planas NETINKA, jei: · reguliariai sportuojate ar atliekate jėgos / pasipriešinimo treniruotes; · dalyvaujate mano treniruočių programose; · jūsų savaitinis fizinis aktyvumas yra didesnis nei įprastas vaikščiojimas. Fiziškai aktyviam organizmui reikia daugiau energijos ir maistinių medžiagų, todėl šis mažo kaloringumo planas yra skirtas tik mažai fiziškai aktyvioms moterims. Jeigu turite sveikatos sutrikimų ar specifinių mitybos poreikių, prieš pradėdama šį planą pasitarkite su savo gydytoju. Ką rasite šiame plane? · Kasdienius pusryčių, pietų ir vakarienės pasiūlymus. · Įvairius baltymų šaltinius – vištieną, jautieną, avieną ir žuvį. · Paprastus ir greitai paruošiamus patiekalus. · Produktų alternatyvas, jei tam tikrų produktų nemėgstate ar nevartojate. · Bendras rekomendacijas, kaip ruošti maistą, kokius produktus rinktis dažniau ir kuriuos rekomenduojama riboti. Visi šiame plane pateikti valgiaraščiai yra nevegetariški. Šio plano tikslas – trumpam laikotarpiui suteikti aiškią mitybos struktūrą ir padėti kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį.