- Pratiche regolari di Vipassanā online

Pratica online in diretta Pratiche regolari di Vipassanā online Uno spazio stabile per praticare con continuità, insieme a una comunità di persone che percorrono lo stesso cammino. Due incontri settimanali su Zoom Martedì alle 7:30 e mercoledì alle 20:30. Iniziare è relativamente facile. Continuare lo è molto meno. Molte persone si avvicinano alla meditazione con entusiasmo. Per qualche giorno, o per qualche settimana, riescono a praticare. Poi arrivano il lavoro, la stanchezza, le distrazioni e le difficoltà quotidiane. Gradualmente, la pratica viene rimandata. Non necessariamente perché manchi la volontà. Spesso manca uno spazio stabile che ci aiuti a ritornare. Le pratiche regolari nascono per questo: non per chiederti di essere perfetto, ma per aiutarti a costruire continuità nel tempo. Praticare insieme cambia la pratica Nella tradizione buddhista la comunità dei praticanti viene chiamata Sangha. Non è soltanto un gruppo di persone che medita nello stesso momento. È uno spazio di sostegno reciproco, presenza e continuità. Continuità Avere appuntamenti regolari rende più semplice non perdere completamente il contatto con la pratica. Condivisione Puoi portare domande, difficoltà ed esperienze, ascoltando anche il percorso degli altri. Presenza Sapere che altre persone stanno praticando con te crea un sostegno concreto, anche online. Autonomia La pratica non serve a creare dipendenza dall'insegnante, ma a imparare a osservare direttamente la propria esperienza. Come si svolgono gli incontri Gli incontri si tengono in diretta su Zoom. Ogni pratica comprende un breve momento introduttivo, la meditazione in silenzio e uno spazio finale dedicato alle domande o alla condivisione. Martedì Ore 7:30 — pratica del mattino Mercoledì Ore 20:30 — pratica della sera Modalità Online, in diretta su Zoom Programma di agosto 2026: nel mese di agosto si svolgerà una sola pratica settimanale. I due incontri settimanali riprenderanno regolarmente dal 2 settembre 2026. Perché non facciamo pratiche continuamente guidate Una meditazione guidata può essere utile per iniziare. Aiuta a comprendere le istruzioni e a orientarsi nei primi passi. Ma se la voce dell'insegnante accompagna ogni momento, si rischia di imparare soprattutto a seguire una voce esterna, invece di sviluppare la capacità di osservare direttamente ciò che accade dentro di noi. Nella Vipassanā il silenzio non è un vuoto. È lo spazio nel quale impariamo a riconoscere, momento dopo momento, sensazioni fisiche, pensieri, emozioni, impulsi e reazioni. Per questo, dopo una breve introduzione, la parte centrale della meditazione si svolge in silenzio. L'obiettivo non è lasciarti solo, ma aiutarti a diventare progressivamente più autonomo nella pratica. Con il tempo non avrai bisogno che qualcuno ti dica continuamente dove portare l'attenzione. Imparerai a riconoscere direttamente l'esperienza così come si presenta. Durante la meditazione possono emergere agitazione, noia, sonnolenza, pensieri ripetitivi o emozioni difficili. Non significa che la pratica stia andando male. È proprio questo materiale che impariamo a osservare. I pensieri non interrompono la pratica. Sono la pratica. Cosa puoi coltivare attraverso la pratica La Vipassanā non promette di eliminare ogni pensiero o di farci vivere costantemente in uno stato di calma. Ci insegna a riconoscere più chiaramente ciò che sta accadendo, prima di essere completamente trascinati dalle nostre reazioni. Una maggiore continuità nella meditazione. Più consapevolezza delle reazioni automatiche. Una relazione diversa con pensieri ed emozioni difficili. Più capacità di restare presenti nei momenti di disagio. Maggiore autonomia nella pratica personale. Chi conduce le pratiche Sono Fabrizio Giuliani. Pratico meditazione da più di trent'anni e mi sono formato soprattutto nella tradizione Vipassanā di Mahasi Sayadaw, attraverso lunghi periodi di pratica e ritiri in Asia, Australia, Europa e Nord America. Ho fondato e diretto a Roma il centro Ashoka e, nel corso degli anni, ho accompagnato migliaia di persone nella pratica della mindfulness e della meditazione Vipassanā. Il mio approccio è diretto e concreto. Non insegno a pensare meglio, ma a vedere con maggiore chiarezza ciò che sta già accadendo. Dana e partecipazione mensile La generosità fa parte della pratica Nella tradizione buddhista, l'insegnamento viene sostenuto attraverso la pratica della Dana, la generosità. La quota mensile permette di sostenere la continuità degli incontri, il tempo dell'insegnante e lo spazio condiviso dalla comunità. 45 € al mese Non è previsto alcun rinnovo automatico. Ogni mese puoi scegliere consapevolmente se continuare a sostenere la pratica e partecipare al gruppo. Per me, anche questo è un modo di praticare. Domande frequenti Non ho mai meditato. Posso partecipare? Sì. Il gruppo è aperto sia a chi inizia sia a chi pratica da tempo. Se sei alle prime esperienze riceverai indicazioni semplici per orientarti nella pratica. Le meditazioni sono guidate? Solo nella parte introduttiva. Una guida iniziale serve a chiarire le istruzioni, ma la parte centrale della meditazione si svolge prevalentemente in silenzio. Questo permette di sviluppare autonomia e di imparare a osservare direttamente pensieri, emozioni e sensazioni, senza dipendere continuamente dalla voce dell'insegnante. Devo essere buddhista? No. Le pratiche sono aperte a chiunque desideri coltivare maggiore consapevolezza, indipendentemente dalle proprie convinzioni religiose o filosofiche. Cosa succede se salto un incontro? Non succede nulla. Potrai partecipare normalmente all'incontro successivo. L'obiettivo non è essere perfetti, ma costruire continuità nel tempo. Come riceverò il link Zoom? Dopo l'iscrizione riceverai le informazioni necessarie per partecipare agli incontri. In caso di difficoltà potrai contattarmi direttamente su WhatsApp. La quota si rinnova automaticamente? No. Non è previsto alcun abbonamento automatico. Ogni mese potrai decidere consapevolmente se rinnovare la tua partecipazione. La pratica diventa parte della vita quando smettiamo di rimandarla Non è necessario sentirsi pronti, essere perfettamente calmi o avere già una pratica stabile. È sufficiente iniziare da dove sei e ritornare, incontro dopo incontro. Per partecipare, utilizza il pulsante di acquisto presente in questa pagina. Continua il tuo percorso [ Mindfulness e Relazioni ] Leggi la guida completa sulla mindfulness applicata alla vita quotidiana e alle relazioni. [ Coaching Individuale ] Un percorso 1-a-1 per lavorare su relazioni, emozioni e schemi ricorrenti. Hai bisogno di un chiarimento? Se vuoi capire meglio come si svolgono le pratiche o se ti stai semplicemente chiedendo se questo gruppo fa per te, scrivimi su WhatsApp. Ti risponderò personalmente. Parliamone su WhatsApp