Il Manuale della Tartaruga: Il programma di benessere maschile per padroneggiare la tua resistenza

Il programma di benessere maschile per padroneggiare la tua resistenza. Un metodo pratico in 8 settimane che allena tre cose: accorgerti in tempo dei segnali del tuo corpo, gestire il ritmo e costruire una stamina duratura. Una routine naturale di 15 minuti al giorno. Cosa trovi dentro 20 tecniche numerate, nell'ordine in cui si imparano 4 fasi: Percezione, Controllo, Condizione, Integrazione 4 pilastri: respiro, pavimento pelvico, movimento e consapevolezza del corpo 8 settimane pianificate giorno per giorno, con 6 schede da stampare 20 giorni di Tartaruga App inclusi, per gli esercizi guidati Cosa non troverai Nessuna promessa garantita, nessun integratore, nessun numero «giusto» a cui conformarti. Dove le evidenze sono solide il manuale lo dice; dove sono parziali, lo dice lo stesso. Ogni affermazione è collegata a una fonte scientifica. Contenuto a scopo educativo e informativo. Non sostituisce la diagnosi o il trattamento di un professionista sanitario qualificato.