Het PMS Supplementen Bundel bestaat uit vier producten die elkaar aanvullen en bedoeld zijn voor de dagen vóór en tijdens je menstruatie. Magnesium draagt bij aan een normale spierfunctie en aan het verminderen van vermoeidheid en uitputting [1, 2], calcium draagt bij aan een normale spierfunctie en aan de neurotransmissie [1, 7], DHA uit ons veganistische omega-3-supplement draagt bij aan een normale hersenfunctie [1, 4], en vitamine B6 in de Vegan Multivitamine draagt bij aan de regulering van de hormonale activiteit [1, 3]. Samen biedt deze bundel voedingsstoffen die functies ondersteunen die relevant zijn tijdens de menstruatiecyclus, waaronder spierfunctie, psychisch welzijn, energie en de regulering van de hormonale activiteit. 4 producten, 1 eenvoudige routine Deze bundel bevat: Triple Magnesium-capsules – 90 capsules, 30 porties Calciumcitraat-malaat - 60 capsules, 60 porties Vegan Omega-3 - 60 softgels, 30 porties Veganistische multivitamine - 90 capsules, 30 porties Ontworpen voor vóór en tijdens je menstruatie Een handige dagelijkse routine die de meest gestelde vragen van klanten over de luteale fase behandelt, waaronder: Stemming Spiergerelateerd ongemak en krampen Vermoeidheid en uitputting Dagelijkse tekorten aan voedingsstoffen [1, 2, 3, 4, 6, 7] Belangrijkste voedingsvoordelen Magnesium draagt bij aan een normale spierfunctie en vermindert vermoeidheid en uitputting. Calcium draagt bij aan een normale spierfunctie en een normale neurotransmissie. Vitamine B6 draagt bij aan de regulering van de hormonale activiteit. [1, 2, 3, 7] Bundelkorting € 52,99 in plaats van € 58,88 Bespaar 10% ten opzichte van wanneer u de vier supplementen afzonderlijk zou kopen. Belangrijke informatie Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt als behandeling voor PMS of PMDD. Houd uw totale dagelijkse calciuminname uit voeding en supplementen samen op maximaal 1.500 mg. [13] Waarom de PMS-supplementenbundel kopen Als u de volledige PMS-supplementenbundel koopt, hoeft u niet zelf een routine samen te stellen uit vier afzonderlijke producten, een proces dat doorgaans vier afzonderlijke zoektochten en vier afzonderlijke leveringen met zich meebrengt. In plaats daarvan krijgt u vier producten die zijn geselecteerd om verschillende symptomen van de luteale fase aan te pakken – vermoeidheid en uitputting, een normale spierfunctie en dagelijkse voeding – zonder dat er ingrediënten in de producten overlappen. Dit pakket is bedoeld voor de dagen vóór en tijdens je menstruatie, niet alleen in de aanloop ernaartoe. Zowel magnesium als calcium dragen bij aan een normale spierfunctie [1, 2, 7]; daarom zijn ze opgenomen voor spiergerelateerd ongemak zoals krampen, maar ook voor de stemmings- en energieveranderingen die veel mensen van tevoren opmerken. Als je deze routine zelf samenstelt, moet je ook vier ingrediëntenlijsten controleren op overlappingen, vier sets doseringsinstructies en vier leveringsschema’s. De bundel neemt je dat administratieve werk uit handen: één doseringsgids (zie “Hoe gebruik je je PMS-supplementenbundel” hieronder), één levering en een set die al is gecontroleerd op dubbele ingrediënten. Met name voor de luteale fase zijn magnesium en vitamine B6 de twee voedingsstoffen waarnaar in algemene voedingsadviezen het meest consistent wordt verwezen, en beide zijn hier opgenomen in hun standaard supplementdosering [1, 2, 3]. Wat zit er in de PMS-supplementenbundel? Alle onderstaande producten zijn vandaag beschikbaar op de Naturecan-website. Elk product richt zich op een ander aspect van de luteale fase, dus er zit geen enkel ingrediënt in de bundel dat je al binnenkrijgt via andere bronnen. # Product Variant Prijs Rol in de bundel 1 Triple Magnesium-capsules 90 capsules £ 11,99 Draagt bij aan een normale spierfunctie en aan het verminderen van vermoeidheid en uitputting [1, 2], wat zowel vóór als tijdens je menstruatie van belang is, inclusief spiergerelateerde klachten zoals krampen. 2 Calciumcitraat-malaat 60 capsules £ 12,99 Draagt bij aan een normale spierfunctie en neurotransmissie [1, 7]. Als je calciumsupplementen in het Verenigd Koninkrijk vergelijkt, worden calciumcitraatvormen zoals deze goed opgenomen, zowel met als zonder voedsel. 3 Veganistische omega-3 60 softgels £ 13,99 Een uit algen verkregen veganistisch omega-3-supplement dat DHA levert, wat bij een dagelijkse inname van 250 mg bijdraagt aan een normale hersenfunctie [4,5]. 4 Veganistische multivitamine 90 capsules £ 10,99 Bevat vitamine B6, dat bijdraagt aan de regulering van de hormonale activiteit en aan het verminderen van vermoeidheid en uitputting, en ijzer, dat bijdraagt aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine [3,6]. Koop alle vier de producten voor £ 44,99 en bespaar 10% ten opzichte van de totale prijs van de afzonderlijke producten van £ 49,96. Goedgekeurde gezondheidsclaims voor elk ingrediënt Ingrediënt Goedgekeurde EU/VK-formulering Typische gebruiksomstandigheden Magnesium (Triple Magnesium-capsules) Draagt bij tot een normale spierfunctie. Draagt bij tot het verminderen van vermoeidheid en uitputting. Draagt bij tot een normale psychologische functie. Draagt bij tot de elektrolytenbalans. Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. Voldoet aan de drempelwaarde voor magnesium volgens het EU-voedingsprofiel Calcium (calciumcitraat-malaat) Draagt bij aan een normale spierfunctie en neurotransmissie. Draagt bij aan een normale bloedstolling. Draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme. Nodig voor het behoud van normale botten en tanden. Als bron van calcium volgens de drempelwaarde van het EU-voedingsprofiel DHA (veganistische omega-3) Draagt bij aan een normale hersenfunctie. Draagt bij aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen. DHA en EPA dragen bij aan een normale hartfunctie. 250 mg DHA per dag (voor de claim met betrekking tot het hart is 250 mg EPA en DHA samen nodig) Vitamine B6 (in Vegan Multivitamine) Draagt bij aan de regulering van de hormonale activiteit. Draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid en uitputting. Draagt bij aan een normale psychologische functie. Draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel. Voldoet aan de drempelwaarde voor vitamine B6 volgens het EU-voedingsprofiel IJzer (in Vegan Multivitamine) Draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid en uitputting. Draagt bij aan een normale cognitieve functie. Draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem. Als bron van ijzer volgens de drempelwaarde van het EU-voedingsprofiel Het bewijs: PMS-onderzoeken De onderstaande onderzoeken zijn specifiek uitgevoerd bij vrouwen met PMS. Product Onderzoek Opzet Belangrijkste bevinding Triple Magnesium-capsules Facchinetti et al. (1991), Obstetrics and Gynecology [9] Dubbelblind, gerandomiseerd, placebogecontroleerd Oraal magnesium verminderde premenstruele stemmingsgerelateerde symptomen gedurende twee cycli in vergelijking met placebo, bij 32 vrouwen met PMS. Calciumcitraat-malaat Thys-Jacobs et al. (1998), American Journal of Obstetrics and Gynecology [10] Prospectief, gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd, multicenter Tegen de derde behandelingscyclus zorgde calcium bij 466 vrouwen met PMS voor een afname van 48% in de totale symptoomscores tijdens de luteale fase ten opzichte van de uitgangswaarde [10, 14]. Veganistische omega-3 Rocha Filho et al. (2011), Reproductive Health [11] Gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd In de groep die 2 gram essentiële vetzuren kreeg, daalden de PRISM-symptoomscores van 98 bij aanvang tot 28 na zes maanden, een afname van 71%, vergeleken met een afname van 36% in de placebogroep (96,5 naar 62) over dezelfde periode, bij 120 vrouwen met PMS. In dit onderzoek werd een mengsel van essentiële vetzuren op basis van gamma-linoleenzuur gebruikt in plaats van het uit algen afkomstige DHA in dit product; het onderzoek ondersteunt dus de categorie ingrediënten in plaats van deze exacte samenstelling. Veganistische multivitamine (vitamine B6) Doll et al. (1989), Journal of the Royal College of General Practitioners [12] Gerandomiseerd, dubbelblind, cross-over 50 mg pyridoxine (vitamine B6) per dag verbeterde specifiek de emotionele premenstruele symptomen – met name depressie, prikkelbaarheid en vermoeidheid – significant ten opzichte van placebo bij de 32 vrouwen die de volledige zeven maanden van het onderzoek voltooiden. Er werd geen significant effect gevonden op andere soorten symptomen. *Afzonderlijke studies, hoe goed ze ook zijn opgezet, staan niet gelijk aan een erkende gezondheidsclaim, en resultaten bij één proefgroep garanderen niet hetzelfde resultaat voor elke gebruiker. Deze worden opgenomen als ondersteunend bewijs voor de productkeuze, niet als beloften van een bepaald resultaat. De synergie: hoe deze producten samenwerken Elk product in deze bundel is gekozen om een ander werkingsmechanisme te ondersteunen, en niet als een andere variant van hetzelfde ingrediënt. Triple Magnesium-capsules ondersteunen een normale spierfunctie en helpen vermoeidheid en uitputting te verminderen [1, 2]. Calciumcitraat-malaat draagt samen met magnesium bij aan een normale spierfunctie en neurotransmissie, en beschikt van de vier producten over het sterkste klinische bewijs specifiek voor PMS [1, 7, 10]. Het veganistische omega-3-supplement levert DHA voor een normale hersenfunctie [4, 5], en als je al een apart veganistisch omega-3-product in je dagelijkse routine opneemt, is het de moeite waard om je totale dagelijkse DHA-inname te vergelijken met de informatie op het etiket, zodat je geen dubbele dosis binnenkrijgt. De veganistische multivitamine vult vervolgens twee specifieke tekorten aan, namelijk vitamine B6 en ijzer, die de andere drie producten niet dekken [3, 6]. Hoe gebruik je je PMS-supplementenbundel? Een eenvoudige routine maakt het gemakkelijk om je hieraan te houden, of je het nu in de aanloop naar je menstruatie gebruikt of tijdens je menstruatie blijft innemen. Volg altijd de exacte dosering die op het etiket van elk product staat vermeld; de onderstaande tabel geeft de instructies op de etiketten van de afzonderlijke producten weer. Wanneer Product Aanbevolen gebruik Bij de maaltijd Veganistische multivitamine Dagelijks 3 capsules innemen bij de maaltijd met water. De aangegeven dosering niet overschrijden. Op elk moment Veganistische omega-3 Dagelijks 2 softgels, op elk moment dat in uw dagindeling past. Op elk moment, met of zonder maaltijd Calciumcitraat-malaat Dagelijks 1 tot 2 capsules, met of zonder maaltijd. Bij uw avondmaaltijd Triple-magnesiumcapsules Dagelijks 3 capsules, meestal bij het avondeten. Belangrijk De Vegan Multivitamine is niet geschikt voor kinderen of voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven; dit staat duidelijk vermeld op het productetiket. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, stem uw routine dan af op de andere drie producten, of raadpleeg eerst een arts. Calciumcitraatmalaat kan door zwangere vrouwen en kinderen worden ingenomen, mits dit wordt geadviseerd en gecontroleerd door een zorgverlener. Als u hypercalciëmie of een nierziekte heeft, of bepaalde medicijnen gebruikt, raadpleeg dan een arts voordat u hiermee begint. Voor Triple Magnesium-capsules en Vegan Omega-3 geldt het standaardadvies: als je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt, raadpleeg dan een zorgverlener voor gebruik. Voor wie is de PMS-supplementenbundel bedoeld? Deze bundel is geschikt voor volwassenen die elke cyclus terugkerende symptomen in de luteale fase ervaren, zowel vóór als tijdens hun menstruatie, en die de voorkeur geven aan één vereenvoudigde routine in plaats van vier afzonderlijke producten met één ingrediënt. De bundel is niet geschikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft, aangezien de Vegan Multivitamine niet geschikt is voor deze groep; zie de veiligheidsaanwijzingen hierboven. Als je regelmatig voorgeschreven medicijnen gebruikt of lijdt aan hypercalciëmie of een nierziekte, overleg dan met een arts of apotheker voordat je begint. PMS en de perimenopauze kunnen vergelijkbaar aanvoelen; beide kunnen stemmingswisselingen, slaapstoornissen en vermoeidheid veroorzaken, en het is niet altijd duidelijk met welke van de twee je te maken hebt, vooral als je cyclus minder voorspelbaar is geworden. Als dit meer op jou van toepassing is dan een symptoompatroon dat duidelijk verband houdt met je maandelijkse cyclus, zijn onze Menopauze-ondersteuningsbundel of onze los verkrijgbare Menopauze-ondersteuningscapsules wellicht een relevanter startpunt. Maak je routine compleet Deze producten maken geen deel uit van de PMS-supplementenbundel, maar klanten die een bredere routine voor de luteale fase opbouwen, voegen vaak onze CBD-balsems voor uitwendig gebruik of onze CBD-oliën toe. Lees ons artikel over CBD-olie en PMS voor meer informatie. Als stress, in plaats van specifiek PMS, je belangrijkste aandachtspunt is, is onze Stressmanagement-bundel wellicht een beter startpunt. Dit zijn optionele aanvullingen die niet zijn inbegrepen in de prijs van de PMS-supplementenbundel en waarvoor ook geen korting geldt.