Gå på trapper (selv eller i flok)

Sådan gør du: Gå roligt og i kontrolleret tempo op og ned ad en trappe. Fokuser på ét trin ad gangen. Fortsæt i 1–2 minutter. Det giver barnet: Den rytmiske, gentagne bevægelse regulerer kroppens aktivitetsniveau (arousal) og hjælper barnet med at finde et roligere og mere fokuseret leje – særligt efter perioder med høj aktivitet. Husk dette: Roligt tempo er vigtigere end antal trin Kombiner gerne med rolig vejrtrækning Undgå i myldretid på trappen Lad en voksen have opsyn – særligt med yngre børn