Maraton – juoksuohjelmat

Tämä 16 viikon maratonharjoitusohjelma on suunniteltu auttamaan juoksijoita kehittämään kestävyyttä, vauhdinhallintaa ja kokonaisvaltaista suorituskykyä nousujohteisen ja rakenteellisen harjoittelun avulla. Ohjelma painottaa säännöllisyyttä, aerobisen kunnon kehittämistä ja harjoitusmäärän asteittaista lisäämistä, mikä tukee pitkäjänteistä kehittymistä, vähentää loukkaantumisriskiä ja valmistaa hallittuun sekä vahvaan kilpailusuoritukseen. Ohjelma sisältää neljä eri tasoa, joista voit valita oman tämänhetkisen kuntosi, harjoittelutaustasi ja tavoitteisiisi parhaiten sopivan vaihtoehdon.