Fit, stark und schmerzfrei ab 60
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description: So durchbrichst du die Abwärtsspirale des körperlichen Abbaus und sicherst dir absolute Eigenständigkeit.Glaubst du an den Mythos, dass Gelenkschmerzen und steife Muskeln ab 60 unausweichlich „dazugehören“?Hast du Angst vor Überlastung oder Stürzen, wodurch du in eine Schonhaltung gehst und dir selbst simple Alltagsbewegungen paradoxerweise schwerer fallen?Wünschst du dir, morgens voller Energie aufzustehen, mit den Enkeln zu spielen oder zu reisen, ohne dass dein Körper dir schmerzhafte Grenzen aufzeigt?Dann aufgepasst:Wer aus Angst vor Schmerzen auf Sport verzichtet, verliert unweigerlich Muskeln und Stabilität. Doch richtig dosierte, einfache Bewegung ist exakt die Medizin, die dein Körper jetzt braucht!Wenn du deine Gesundheit endlich wieder selbst in die Hand nehmen und volles Vertrauen in deinen eigenen Körper fassen willst, …… dann ist dieses Buch dein Longevity-Kompass.Der studierte Fitnessökonom Malte Kottmann zeigt dir in „Fit, stark und schmerzfrei ab 60“, wie du altersbedingten Kraftverlust stoppst und umkehrst. Er kombiniert jahrzehntelange sporttherapeutische Praxis mit einem leicht umsetzbaren 30-Minuten-Konzept, das speziell auf reife Gelenke abgestimmt ist. Dadurch baust du systematisch neue Kraft auf, mobilisierst deine Gelenke und erlangst eine körperliche Fitness, die dir ein aktives Leben voller Freiheit schenkt.In diesem Buch erfährst du: Wie du mit den 4 Säulen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination ein unerschütterliches Fundament für deine körperliche Unabhängigkeit legst Warum richtig dosierte Bewegung wahre Wunder wirkt und wie du mit gelenkfreundlichen Routinen echte Vitalität sowie ein völlig neues Körpergefühl erlangst Wie du deinen aktuellen Fitness-Stand mit dem exklusiven Selbsttest im Buch messbar machst, um exakt auf deinem individuellen Niveau sicher zu starten Welche simplen, aber hocheffektiven 30-Minuten-Workouts du bequem zu Hause durchführst, um spürbar aufrechter, sicherer und leichtfüßiger durchs Leben zu gehen Wie…
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