LACTATE BUFFER | wodorowęglan sodu w kapsułkach

Lactate Buffer to wolno wchłaniająca się soda oczyszczona w kapsułkach. 1000 mg w kapsułce, więc dawkę odmierzasz co do grama. Bez proszku i bez rozpuszczania w wodzie. Co jest w środku Jedna kapsułka to 1000 mg wodorowęglanu sodu w otoczce spowalniającej wchłanianie. W opakowaniu jest 180 kapsułek, co przy dawkowaniu od 5 do 10 kapsułek daje od 18 do 36 zastosowań. Skład jest krótki: wodorowęglan sodu i L-leucyna. Produkt stosuje się doraźnie, przed mocnym wysiłkiem. Nie codziennie. Jak stosować Trening 1. 5 kapsułek, około 60 minut przed mocnym treningiem. Nie przed zawodami. Zawsze po posiłku. Nigdy na pusty żołądek, popić dużą ilością wody. Literatura wskazuje, że przyjęcie wodorowęglanu z posiłkiem bogatym w węglowodany ogranicza dolegliwości żołądkowe. Kolejne treningi. Przeszło spokojnie? Dokładasz jedną kapsułkę. Maksimum to 10. Zasada, od której nie ma wyjątków. Pierwszy raz nigdy w dniu startu. Każdy żołądek reaguje inaczej i tego nie da się przewidzieć z tabelki. Dlaczego kapsułka, a nie proszek Najczęstszy problem przy sodzie to dolegliwości żołądkowo-jelitowe. W przeglądzie badań zgłosiło je 29,5 procent osób przyjmujących wodorowęglan sodu, wobec 2,6 procent w grupie placebo. 8,7 procent uczestników z tego powodu przerwało badanie (Miller L.E. i wsp., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025). Literatura wskazuje trzy sposoby ograniczania objawów: mniejsze dawki, przyjmowanie z posiłkiem, formy kapsułkowane. Lactate Buffer korzysta z dwóch. Kapsułka rozkłada dawkę na porcje po gramie, a otoczka spowalnia wchłanianie. Sam mechanizm buforowania opisano w stanowisku Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego z 2021 roku. Wodorowęglan jest naturalnym buforem krwi i bierze udział w usuwaniu nadmiaru jonów wodorowych z pracujących mięśni. Sprawdź, czy to dla Ciebie Biegasz interwały i tracisz tempo na ostatnich powtórzeniach Startujesz na dystansach od 800 m do 3 km Zależy Ci na ostatnim kilometrze piątki Trenujesz crossfit, sporty walki albo kolarstwo torowe Próbowałeś sody w proszku i skończyło się problemami żołądkowymi Wolisz dojść do dawki przez kilka treningów niż ryzykować na zawodach Skład Składnik Zawartość w 1 kapsułce Kwaśny węglan sodowy (wodorowęglan sodu) 1000 mg L-leucyna q.s. Stearynian magnezu (substancja przeciwzbrylająca) q.s. Masa kapsułki brutto ok. 1060 mg Opakowanie: 180 kapsułek. Zawartość sodu. Z każdego grama wodorowęglanu wychodzi około 274 mg sodu, czyli mniej więcej 1,4 g przy 5 kapsułkach i 2,7 g przy 10. WHO zaleca dorosłym poniżej 2 g sodu dziennie. Stąd stosowanie doraźne, a nie codzienne. Przeciwwskazania Suplement diety. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt przeznaczony do stosowania doraźnego przed intensywnym wysiłkiem, nie do stosowania codziennego. Ze względu na zawartość sodu produkt nie jest przeznaczony dla osób z nadciśnieniem tętniczym, chorobami nerek oraz osób stosujących dietę z ograniczeniem sodu. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować stosowanie z lekarzem. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. FAQ Czy to to samo, co soda ze spożywczego? Substancja ta sama, forma podania inna. Ile kapsułek? Start od 5, około 60 minut przed treningiem, stopniowo maksymalnie do 10. Mogę wziąć pierwszy raz w dniu startu? Nie. Na jakich dystansach to ma sens? Wysiłki krótkie i intensywne: interwały, odcinki, finisz. Mogę brać razem z kreatyną? Tak, badania nad łączeniem obu wskazują na możliwy efekt addytywny. Czy to jest dozwolone w sporcie? Wodorowęglan sodu nie znajduje się na Liście substancji i metod zabronionych.