Öröm és egyensúly ADHD-val – Lisa Dee

Nem több önfegyelemre van szükséged — hanem olyan rutinokra, amelyek számolnak az ADHD-val Az étkezés, a mozgás és a pihenés megszervezése akkor is nehéz lehet, ha pontosan tudod, mit „kellene” tenned. ADHD-val pedig a merev, mindenkire egyformán szabott tanácsok különösen gyorsan fenntarthatatlanná válhatnak. Lisa Dee saját ADHD-tapasztalatára és tudományos ismeretekre építve mutat be nőkre szabott életmódbeli stratégiákat. ⸻ Nem hibáztat — használhatóbb keretet ad A könyv abban segít, hogy felismerd a szégyenre és korlátozó szabályokra épülő elvárásokat, majd olyan szokásokat alakíts ki, amelyek jobban illeszkednek a saját működésedhez. A hangsúly nem a tökéletességen van, hanem a mindennapokban is fenntartható megoldásokon. ⸻ Milyen területeket jár körül? testmozgás és az ahhoz kapcsolódó merev elvárások; étkezés, energiaszint és hangulat; pihenés és új rutinok kialakítása; hormonális ingadozások és a menstruációs ciklus hatása; önegyüttérzés és tudatos jelenlét. ⸻ Kinek szól? ADHD-val élő felnőtt nőknek, akik nem újabb merev szabályokat keresnek, hanem saját idegrendszerükhöz és élethelyzetükhöz jobban illeszthető szokásokat. ⸻ A kiadvány adatai Kiadó: Trend Kiadó Megjelenés: 2026 Terjedelem: 320 oldal Kötés: puha kötés ISBN: 9786156469625 ⸻ A következő lépésed 👉 Tedd kosárba az Öröm és egyensúly ADHD-val című könyvet, és kezdj el a saját működésedhez igazodó rutint építeni.