Quick-Guide - eat. feel. glow by Lizzi

Eat. Feel. Glow. – Dein Ernährungs-Guide Dieser kompakte Guide von Lizzi liefert Dir die wichtigsten Ernährungsgrundlagen, um Deine Trainingsziele bewusst zu unterstützen und Dich energiegeladen zu fühlen. Was Du erhältst: Kalorien & Energiebilanz: Verständliche Basics zu Kaloriendefizit, Erhaltungskalorien und Kalorienüberschuss. Fettverlust verstehen: Warum Gewichtsverlust nicht automatisch Fettverlust bedeutet – und weshalb die Waage allein oft täuscht. Kalorienbedarf berechnen: Einfache Formeln und Orientierungshilfen, um Deinen persönlichen Bedarf besser einzuschätzen. Makronährstoffe im Überblick: Alles Wichtige zu Protein, Kohlenhydraten und Fetten – inklusive praktischer Empfehlungen. Nährstoffübersichten: Hilfreiche Tabellen mit Proteinquellen, Kohlenhydratquellen, gesunden Fetten sowie Obst & Gemüse.