Digitalni Antistres dnevnik - PDF s opcijom zaključavanja

Digitalni antistres dnevnik je kreativno-interaktivni alat za pet (5) tjedana vođenog pisanja, osmišljen za rad na stresu, brizi, napetosti i anksioznim mislima. Dnevnik kombinira elemente kognitivno-bihevioralnog pristupa, ekspresivnog pisanja, mindfulnessa, praćenja navika i jednostavnih vježbi za regulaciju stresa. Cilj pisanja je bolje razumjeti stres i anksioznost, prepoznati vlastite obrasce i izgraditi male, svakodnevne alate koji pomažu. Prelistaj Antistres dnevnik ⬇️ Your browser does not support the video tag. Pogledaj opet Digitalno + printalica Želiš pisati rukom? Možeš ga isprintati kao pravi dnevnik. Digitalni antistres dnevnik možeš ispunjavati direktno u PDF-u, zaključati lozinkom ili isprintati i koristiti kao klasični dnevnik. Nakon narudžbe, dobivaš 3 datoteke: Digitalni antistres dnevnik za ispunjavanje na mobitelu, tabletu ili računalu Crno-bijeli A5 antistres dnevnik za printanje A5 antistres dnevnik u boji za printanje Ako više voliš osjećaj papira, jednostavno isprintaj verziju za printanje i koristi ga kao pravi dnevnik. Nakon kupnje dobivaš i gotove upute koje možeš copy-pasteati i poslati kopirnici. 🖨️ U kopirnici Pošalji PDF u kopirnicu i zatraži crno-bijeli ili color obostrani ispis kao knjižicu. cca 3–6 € crno-bijelo 🏠 Kod kuće Možeš ga isprintati i kod kuće,ali za booklet slaganje ipak je praktičnija kopirnica. povoljnije, ali kompliciranije 🎨 U boji Za puni dojam možeš odabrati verziju u boji. Cijena ovisi o kopirnici, papiru, uvezu i potrošnji boje. cca 20–35 € u boji *Cijene su okvirne i ovise o kopirnici, printeru, papiru, načinu uveza i tome printaš li crno-bijelo ili u boji. Kako voditi ovaj dnevnik? Antistres dnevnik podijeljen je na pet (5) tjedana. Svaki tjedan uvodi jednu novu antistres naviku, a svaki dan sadrži jutarnju i večernju stranicu. Jutarnja stranica ⬇️ služi za kratki pregled raspoloženja, brain dump, planiranje dana, self-care aktivnosti, to-do listu i glavni cilj dana. Večernja stranica ⬇️ služi za osvrt na dan: raspoloženje, unos vode, razinu stresa, ocjenu dana, stresnu situaciju, misli, emocije, reakcije i alternativne načine razmišljanja. Uz dnevne stranice, dnevnik sadrži i vođene vježbe koje pomažu u razumijevanju stresa, smanjenju mentalnog opterećenja i izgradnji osobnih alata za nošenje s napetošću. Dnevnik je posebno koristan ako želiš: smanjiti svakodnevni stres i mentalnu napetost bolje razumjeti što te iscrpljuje prepoznati misli koje pojačavaju stres naučiti se zaustaviti prije nego što se osjećaš preplavljeno uvesti male antistres navike u svakodnevicu imati strukturiran prostor za jutarnji i večernji osvrt pratiti svoj napredak kroz pet tjedana Strukturiran je, ali nije naporan Ne moraš smišljati što pisati. Svaka stranica vodi te kroz konkretna pitanja, male zadatke i jednostavne vježbe. Pomaže kad ti je “previše svega” Dnevnik je osmišljen za trenutke kada imaš puno misli, obaveza, briga i unutarnje napetosti. Cilj je izbaciti dio toga iz glave i staviti na papir. Kombinira pisanje, navike i praktične vježbe Uz klasično vođenje dnevnika, sadrži 35 vježbi temeljenih na kognitivno-bihevioralnom pristupu i uvodi pet navika koje znanstveno dokazano smanjuju razinu stresa. Ima prostor za mjerenje napretka Na početku i kraju dnevnika ispunjavaš procjenu razine stresa, a kroz tjedne pratiš raspoloženje, san, navike, ocjenu dana i dnevnu razinu stresa. Digitalni Antistres dnevnik - specifikacije digitalni proizvod PDF za ispunjavanje na računalu, tabletu ili mobitelu uključene verzije za printanje 144 stranice trajanje: 5 tjedana format: A5 proizvod se dostavlja digitalno nakon kupnje