500 Gramos Beneficios de comer ciruelas: Contiene minerales. Este fruto contiene varios minerales como calcio, fósforo, hierro y magnesio; sin embargo, el que se encuentra de forma más abundante es el potasio. Brindan un efecto antioxidante. Aporta pocas calorías. ... Rica en fibra. Ayuda a combatir el estreñimiento.