Sleepmaxxing Kit — Caderno de Sono

Caderno digital de sono. 8 páginas em PDF, para imprimir e preencher à mão. Um plano de 14 dias para dormir melhor, escrito por Ana Cristina, Conselheira do Sono da Dreamura. Sem app, sem ecrã — o detox do telemóvel faz parte do método. Protocolo de 14 dias, um passo de cada vez Diário de sono e calculadora de ciclos de sono O que funciona vs. mito no sleepmaxxing Receita do sleepy girl mocktail e respiração 4-7-8 Guia de sons para adormecer Porquê em papel O que mais estraga o sono é o ecrã que temos na mão. Por isso o caderno é em papel, de propósito. Escrever à mão (手書き, tegaki) obriga o corpo a abrandar — e a desaceleração é metade do trabalho de adormecer. O que está dentro O guia — o que funciona vs. mito no sleepmaxxing O protocolo — 14 dias, um hábito de cada vez O diário — registo diário e calculadora de ciclos Rotina — mocktail, respiração 4-7-8 e rotina de 30 minutos Sons — guia para adormecer sem o ecrã ligado Perguntas frequentes É físico ou digital? Digital. Recebe o ficheiro PDF para download imediato após a compra. Preciso de imprimir? É o recomendado, mas pode preencher em qualquer caderno. Funciona com aplicação? Não. É sem ecrã, de propósito — esse é o ponto. Tem devolução? Por ser um produto digital de download imediato, não há devolução depois de descarregado. Se está na dúvida sobre o seu sono, a Ana Cristina ajuda em 10 minutos.