Somatic Yoga für Frauen | Somatisches Yoga & Meditation Onlinekurs

Somatic Yoga · Onlinekurs für Frauen Somatisches Yoga für Frauen – zurück ins Spüren. Raus aus dem ständigen Funktionieren: Du trägst viel Verantwortung – im Beruf, in der Familie oder in Deinem eigenen Kopf – und merkst oft erst spät, wie angespannt Dein Körper ist? Maluhia Flow verbindet langsames somatisches Yoga mit Atemübungen, Meditation und Hawaii-Fantasiereisen – für kleine Inseln der Ruhe in Deinem Alltag. Jetzt Zugang sichern Einmalige Zahlung · sofortiger Zugriff · lebenslang verfügbar · 14 Tage in Ruhe testen 100+ begeisterte Teilnehmerinnen FLOWALOHA ist bekannt aus YogaWorld Yoga Aktuell PURELEI Ayurveda Journal Gründerpreis BW 2024 Vom Funktionieren zurück zu Dir Für Frauen, die viel tragen – und sich selbst wieder spüren möchten Viele Frauen sind es gewohnt, Verantwortung zu übernehmen, an vieles gleichzeitig zu denken und die eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen. Somatisches Yoga lädt Dich ein, wieder bei Dir zu beginnen. „ Du weißt, dass Du eine Pause brauchst – doch Dein Körper bleibt angespannt und der Kopf läuft weiter. „ Du möchtest Dich bewegen, aber nicht schneller, stärker oder beweglicher werden müssen. Du suchst Yoga ohne Leistungsdruck. „ Meditieren fällt Dir schwer, weil Deine Gedanken sehr laut sind. Über den Körper möchtest Du leichter im Moment ankommen. „ Du möchtest Deine Körpersignale früher erkennen und Dir erlauben, freundlicher auf Deine Grenzen zu reagieren. Somatisches Yoga fragt nicht: „Wie sieht die Haltung aus?“ Sondern: „Wie fühlt sie sich für Dich an?“ Körperorientiert statt leistungsorientiert Was ist Somatic Yoga – also somatisches Yoga? Somatic Yoga ist die international gebräuchliche Bezeichnung für somatisches Yoga. „Somatisch“ bedeutet: den Körper von innen wahrnehmen. Statt eine Yoga-Haltung möglichst perfekt auszuführen, erforschst Du langsame Bewegungen, Deinen Atem und die Empfindungen, die dabei entstehen. Nicht das äußere Bild ist wichtig, sondern Deine persönliche Erfahrung. Wahrnehmen Du lernst, Anspannung, Unruhe und Deine persönlichen Grenzen früher und freundlicher zu bemerken. Sanft regulieren Bewusster Atem, langsame Bewegung und Meditation unterstützen Dich dabei, aus dem Gedankenkarussell wieder im Moment anzukommen. Im Alltag verankern Wiederholbare Rituale helfen Dir, auch in vollen Wochen kleine Inseln der Ruhe für Dich zu schaffen. Wichtig: Du bestimmst jederzeit Intensität und Tempo. Es gibt nichts zu leisten und keine Position, die Du erreichen musst. Wenn Yoga bisher Leistung bedeutete Positionen möglichst richtig ausführen Beweglichkeit oder Kraft verbessern Mit dem vorgegebenen Tempo mithalten Beim somatischen Yoga erkundest Du, was sich heute stimmig anfühlt bewegst Du Dich langsam und ohne Vergleich darfst Du jederzeit verändern, pausieren oder ruhen Der Maluhia-Flow-Ansatz Vier Säulen, die Dich zurück zu Dir führen Somatische Bewegung bildet die Basis. Atem, Meditation und innere Bilder vertiefen die Erfahrung und machen jede Woche zu einer kleinen Reise nach innen. 01 · Spüren Körperwahrnehmung Du lenkst Deine Aufmerksamkeit nach innen und lernst, Spannung, Atem, Grenzen und wohltuende Empfindungen bewusster wahrzunehmen. 02 · Bewegen Somatisches Yoga Langsame, achtsame Bewegungen laden Dich ein, weniger zu leisten und mehr zu erforschen, was Dein Körper gerade braucht. 03 · Atmen Sanfte Atemübungen Dein Atem wird zum Anker. Einfache Atemübungen helfen Dir, Dich zu sammeln und wieder bewusster im gegenwärtigen Moment anzukommen. 04 · Reisen Meditation & Hawaii-Fantasiereisen Geführte Meditationen tragen Dich gedanklich ans Meer, in den Regenwald oder zu einem stillen Sonnenuntergang – für Leichtigkeit und innere Weite. Diese vier Säulen erleben Spüre, ob Maluhia Flow zu Dir passt Lerne Jasmin, ihre ruhige Art und die Atmosphäre des Kurses im Trailer kennen. Trailer ansehen „Innere Ruhe ist kein Luxus – sie ist Dein natürlicher Zustand. Ich zeige Dir sanft den Weg zurück.“— Deine Jasmin Meine Geschichte Wer ist Jasmin? Ich bin Jasmin Patricia Kremer, Yoga- & Meditationslehrerin und Gründerin von FLOWALOHA aus dem Schwarzwald. Es gab eine Zeit, in der alles zu viel wurde – die Insolvenz meines Arbeitgebers, ein Trauerfall, der Druck der Selbstständigkeit. Ich lebte nur noch im Überlebensmodus: schwere Schultern, Druck auf der Brust, ständige innere Unruhe. Atem, sanfte Bewegung und Meditation haben mich Schritt für Schritt zurückgeführt. Daraus ist Maluhia Flow entstanden – zuerst für mich, heute für Dich. Ausgebildete Yoga- & Meditationslehrerin Ausgezeichnet mit dem Gründerpreis BW 2024 Über 100 begeisterte Teilnehmerinnen Alltagsnahe, sanfte Methoden – auch für Anfängerinnen Mahalo, Deine JasminFLOWALOHA · Schwarzwald Woher Du mich kennst Live erlebt – auf der Bühne & vor Ort Ob als Yogalehrerin auf der YogaWorld oder bei dem Mindfulness Event von PURELEI. PURELEI EventGeführte Meditation vor über 100 Menschen YogaWorldLive-Session vor über 70 Menschen auf der großen Yoga-Bühne Deine 10-wöchige Reise zu mehr Körperwahrnehmung und Ruhe Jede Woche erwartet Dich eine 30–45-minütige Verbindung aus somatischem Yoga, Atemübungen, Meditation und einer Hawaii-Fantasiereise. Du gehst in Deinem Tempo – ohne tägliches Pflichtprogramm. 01 Ankommen & Körper wahrnehmen Sanfte Bewegung, Atemzählung und Wellen-Meditation helfen Dir, aus dem Kopf in Deinen eigenen Rhythmus zu finden. 02 Balance & Leichtigkeit entdecken Affirmationen, Herzraum und geführte Reisen mit Schildkröten und Delfinen stärken Deine Verbindung zu Dir selbst. 03 Erden, loslassen & Klarheit finden Body-Scan, Licht- und Konzentrationsmeditation begleiten Dich durch Regenwald, Wasserfall und Vulkan. 04 Ruhe im Alltag verankern Frieden, Dankbarkeit und ein innerer Sonnenuntergang unterstützen Dich dabei, die erfahrene Ruhe mitzunehmen. Alle 10 Module, Einführung & Bonus ansehenModulübersicht schließen 00Intro Einführung – Dein sanfter Start Du lernst mich kennen, erfährst, warum Yoga & Meditation bei Stress wirken, und bereitest Dich mit Workbook-Guide & Selbstfürsorge-Tipps auf Deine Reise vor. 01Modul Die Reise beginnt – Willkommen auf Hawaii Mit sanftem Yoga und der Atemzähl-Meditation übst Du, Dein Gedankenkarussell bewusst zu unterbrechen. 02Modul Tanz der Meeresschildkröten Die Schildkröten-Atmung und die Wellen-Meditation bringen Dich zurück in Deinen eigenen Rhythmus. 03Modul Blumen der inneren Harmonie Mit der Affirmations-Meditation stärkst Du Deine innere Balance und Deinen liebevollen Blick auf Dich selbst. 04Modul Schwimmen mit Delfinen Die Herzraum-Meditation und die 3 Botschaften der Delfine schenken Dir Leichtigkeit. 05Modul Wanderung durch den tropischen Wald Die Erdungsmeditation mit Body-Scan bringt Dich zurück in Deinen Körper – geerdet und ruhig. 06Modul Die Sonnendusche am Wasserfall Die Licht-Meditation wäscht Schweres von Dir ab und schenkt Dir neue Energie. 07Modul Aufstieg zum Vulkan Mit der Konzentrationsmeditation findest Du Klarheit und inneren Fokus. 08Modul Frieden der Schmetterlinge Die Friedensmeditation lässt Anspannung weich werden – tiefe, stille Ruhe. 09Modul Flug des Regenbogen-Vogels Die Dankbarkeitsmeditation öffnet Deinen Blick für das Gute in Deinem Alltag. 10Modul Sonnenuntergang am Strand Bodyscan- & Affirmations-Meditation helfen Dir, die erfahrene Ruhe bewusster mit in Deinen Alltag zu nehmen. 11Bonus Die Kraft der Vergebung Du lernst das hawaiianische Vergebungsritual Hoʻoponopono kennen und lässt los, was Dich belastet. Alles für Deinen sanften Weg – ohne zusätzlichen Druck Die Videos führen Dich durch die Praxis. Das Workbook und die Community sind freiwillige Begleiter, die Du genau so nutzen kannst, wie es für Dich hilfreich ist. Online-Videoplattform Sanft angeleitete Yoga-, Breathwork- & Meditationsvideos – jederzeit & überall abrufbar. 250-seitiges Workbook Übungen, Reflexionsfragen, Affirmationen & hawaiianische Impulse zur freiwilligen Vertiefung – kein Durcharbeiten nötig. Fantasiereisen nach Hawaii Jede Session nimmt Dich mit auf eine geführte Traumreise nach Hawaii – fest in Deine Module integriert. Liebevolle Community Tausche Dich aus, fühl Dich gehalten und gehe den Weg gemeinsam – in wertschätzender Runde. Ist dieser somatische Yoga-Onlinekurs für Dich? Maluhia Flow ist für Frauen gemacht, die viel Verantwortung tragen und sich nach einer langsamen, freundlichen und körperorientierten Praxis sehnen. Maluhia Flow ist für Dich, wenn … … Du Stress und Überforderung deutlich in Deinem Körper wahrnimmst. … Du Körpersignale und Deine Grenzen früher bemerken möchtest. … Dir klassische Yoga-Flows zu schnell, sportlich oder leistungsorientiert sind. … Du über Bewegung leichter in Meditation und innere Ruhe finden möchtest. … Du Atemübungen und Fantasiereisen als wohltuende Begleitung magst. … Du sanft starten willst – auch ganz ohne Yoga-Vorerfahrung. Eher (noch) nicht das Richtige, wenn … … Du eine schnelle Lösung erwartest, ohne Dir ein paar Minuten Zeit für Dich zu nehmen. … Du ein schweißtreibendes Power-Workout suchst statt sanfter Achtsamkeit. … Du Dich gerade in einer akuten Krise befindest – dann ist therapeutische Unterstützung wichtig. Nur eine Session pro Woche30–45 Minuten, ganz flexibel. Kein tägliches Pflichtprogramm und kein Aufholen. Keine Vorerfahrung nötigSanft erklärt, Schritt für Schritt – auch für Anfängerinnen. Ganz ohne DruckDu gehst komplett in Deinem eigenen Tempo. Ja, ich möchte sanft starten Einmalig 49,95 € · kein Abo · lebenslanger Zugriff Dein Online-Retreat Dein somatischer Yoga-Onlinekurs für zu Hause Mit Maluhia Flow verbindest Du Körperwahrnehmung, langsames Yoga, Atem und Meditation zu einer sanften wöchentlichen Praxis. Starte sofort und probiere in Deinem Tempo aus, ob der Kurs Dich im Alltag unterstützt. 100+ begeisterte Teilnehmerinnen 14 Tage Geld-zurück-GarantiePasst Maluhia Flow nicht zu Dir, bekommst Du Dein Geld zurück – ohne Wenn und Aber. Maluhia Flow · vollständiger 10-Wochen-Kurs Das ist alles dabei 10 Module mit somatischem Yoga, Breathwork, Fantasiereisen & Meditationinklusive Digitales 250-seitiges Workbook zur freiwilligen Vertiefunginklusive BONUS: Vergebungsritual Hoʻoponoponoinklusive Liebevolle Community & lebenslanger 24/7-Zugriffinklusive 49,95 € Einmalige Zahlung · kein Abo inkl. MwSt. · einmalig statt Abo · sofort verfügbar · Kauf auf Rechnung mit Klarna möglich In den Warenkorb legen PayPal Klarna · Kauf auf Rechnung Kreditkarte 100+ begeisterte Teilnehmerinnen ★★★★★ 5/5 für FLOWALOHA auf Trustpilot & Google 24/7 lebenslanger Zugriff in Deinem eigenen Tempo Das sagen Kundinnen über Jasmins Kurse & Sessions Persönliche Stimmen aus der FLOWALOHA-Community. I Isabell ★★★★★ „Bei mir SEIN am wundervollen Ozean - Dank Flowaloha und der sanften und beruhigenden Anleitung von Jasmin, gelingt es mir in kürzester Zeit aus dem Alltag auszusteigen und völlig zur Ruhe zu kommen und bei mir selbst zu sein. Ich bin sehr dankbar für diese kleinen Auszeiten auf Hawaii. Sie schenken mir neue Energie und Gelassenheit. Herzlichen Dank dafür, Jasmin.“ P Patricia ★★★★★ „So viel Liebe steckt in den Kursen. Eine wunderschöne, tiefgründige Reise zu sich selbst.“ A Annett ★★★★★ „Schon in den ersten Sessions besserten sich meine Beschwerden – die kleinen Hawaii-Reisen mit Jasmin sind einfach wohltuend.“ E Emilia ★★★★★ „Die Kursbuchung lief reibungslos und ich fühle mich rundum gut aufgehoben. Endlich nehme ich mir Zeit für mich.“ S Sandra ★★★★★ „Ich schlafe wieder durch und gehe morgens viel ruhiger in den Tag. Die Atemübungen nutze ich inzwischen überall.“ M Melanie ★★★★★ „Endlich ein Kurs, der mir Ruhe und Entspannung schenkt. Jasmins Stimme allein bringt mich schon zur Ruhe.“ Somatisches Yoga für 49,95 € starten Häufige Fragen zu somatischem Yoga Richtet sich Maluhia Flow ausschließlich an Frauen? Die Ansprache und viele Alltagssituationen richten sich bewusst an Frauen, die viel Verantwortung tragen und sich selbst dabei oft aus dem Blick verlieren. Der Kurs schließt jedoch niemanden aus: Wenn Du Dich von der sanften, körperorientierten Praxis angesprochen fühlst, bist Du willkommen. Was bedeutet Somatic Yoga auf Deutsch? Somatic Yoga bedeutet auf Deutsch somatisches Yoga. Die Praxis lenkt die Aufmerksamkeit auf Deine innere Körperwahrnehmung. Du bewegst Dich langsam und neugierig, nimmst Atem, Spannung und Empfindungen wahr und passt jede Bewegung an Dich an. Das äußere Aussehen einer Haltung ist dabei nebensächlich. Was ist der Unterschied zu klassischem Yoga? Viele klassische Yogastunden orientieren sich an festen Haltungen und Abläufen. Im somatischen Yoga steht stärker im Mittelpunkt, wie eine Bewegung sich für Dich anfühlt. Du darfst langsamer werden, Varianten wählen, pausieren oder einfach nachspüren. Ist der Kurs für Anfänger:innen und unbewegliche Menschen geeignet? Ja. Du brauchst weder Yoga-Erfahrung noch besondere Beweglichkeit. Die Einheiten werden sanft erklärt, und Du entscheidest selbst über Bewegungsumfang, Intensität und Pausen. Was ist, wenn mir Meditation schwerfällt? Dann kann der körperorientierte Einstieg besonders hilfreich sein. Du beginnst mit Bewegung und Atem, bevor Jasmin Dich in die Meditation oder Fantasiereise begleitet. Abschweifende Gedanken sind dabei kein Fehler – Du darfst immer wieder freundlich zurückkehren. Welche Rolle spielen Atemübungen und Hawaii-Fantasiereisen? Atemübungen dienen als ruhiger Anker zwischen Bewegung und Meditation. Die geführten Hawaii-Fantasiereisen verbinden Körperwahrnehmung mit inneren Bildern – etwa Meer, Regenwald oder Sonnenuntergang – und schenken der Praxis Leichtigkeit und Weite. Wie viel Zeit brauche ich? Geplant ist eine Session von 30–45 Minuten pro Woche. Es gibt kein tägliches Pflichtprogramm und nichts nachzuholen. In einer vollen Woche kannst Du pausieren, eine Einheit wiederholen oder später weitermachen. Wann startet der Kurs und wie lange habe ich Zugriff? Du kannst direkt nach dem Kauf in Deinem Kundenkonto beginnen und behältst lebenslangen Zugriff auf alle Videos, Meditationen, Fantasiereisen und das Workbook. Ist Maluhia Flow ein Ersatz für Therapie? Nein. Maluhia Flow ist ein Kurs für Yoga, Meditation und achtsame Selbstfürsorge und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Wenn Du Dich in einer akuten Krise befindest oder Übungen starke Belastungen auslösen, wende Dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson. Kann ich den Kurs in Ruhe ausprobieren? Ja. Mit der 14-Tage-Happiness-Garantie kannst Du prüfen, ob die Art des Kurses zu Dir passt. Falls nicht, erhältst Du Dein Geld zurück. Dein Körper darf mitreden Mehr Raum zum Atmen, Spüren und Ankommen. Beginne Deinen sanften Weg mit somatischem Yoga, Meditation und dem Gefühl von Hawaii. Maluhia Flow jetzt entdecken Jetzt Zugang sichern