Psyllium

Le psyllium est une fibre soluble issue de l'enveloppe des graines de Plantago ovata (ispaghul). Au contact de l'eau, il forme un gel qui augmente le volume des selles : son intérêt principal et le mieux documenté est le soutien du transit et de la fonction intestinale. Dose usuelle chez l'adulte : 5 à 10 g par jour, à débuter progressivement et à prendre avec un grand verre d'eau. Les effets sur le cholestérol, la glycémie ou la satiété sont étudiés mais ne font l'objet d'aucune allégation de santé autorisée dans l'UE. Le psyllium est à espacer d'au moins 2 heures de la prise de médicaments.