28 Dienų Judėjimo Iššūkis 50+ Amžiaus Žmonėms

Ką gausite prisijungę prie 28 dienų iššūkio? ✅ Įvadinę pamoką su apšilimu – sužinosite, kaip saugiai pasiruošti treniruotėms ir nuo ko pradėti. ✅ 28 kineziterapines treniruotes po 15 min. – kiekviena skirta vis kitai kūno sričiai. ✅ Aiškų 28 dienų planą – kiekvieną dieną žinosite, kokią treniruotę atlikti. ✅ Neribotą prieigą prie programos – sportuokite savo tempu ir kartokite mėgstamas treniruotes. ✅ Treniruotes namuose – sportuokite Jums patogiu metu telefone, kompiuteryje ar televizoriuje. ✅ Su kineziterapeute Migle Slanine – ji rodys pratimus, aiškins jų atlikimą ir sportuos kartu su Jumis. 🎁 DOVANA – 7 dienų daug baltymų turintis mitybos planas (1500 kcal) – raumenų jėgai išsaugoti ir geresnei savijautai. Kodėl po 50-ies svarbu judėti kasdien? Bėgant metams kūnas pamažu praranda judrumą, jėgą ir stabilumą. Reguliarus, saugus judėjimas padeda šiuos pokyčius sulėtinti ir jaustis tvirčiau kasdien. 🦴 Judresni sąnariai – reguliarus judėjimas padeda išlaikyti sąnarių paslankumą ir mažina sustingimą. 🧍 Tiesesnė laikysena – nugaros, pečių ir liemens raumenų stiprinimas padeda lengviau išlaikyti taisyklingą kūno padėtį. ⚖️ Geresnė pusiausvyra – pusiausvyros ir koordinacijos pratimai padeda jaustis stabiliau einant, lipant laiptais ar pasilenkiant. 🦵 Stipresnės kojos – stiprūs kojų ir sėdmenų raumenys suteikia tvirtą atramą kasdieniams judesiams. 😌 Mažiau įtampos – kaklo ir pečių mobilumo pratimai padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis. ⏳ Savarankiškumas ilgiau – aktyvus kūnas padeda ilgiau išlikti judriems ir nepriklausomiems. Ką pajusite per 28 dienas? 👉 Lengvesnius kasdienius judesius Bus paprasčiau atsistoti, pasilenkti, apsisukti ar ilgiau vaikščioti. 👉 Daugiau stabilumo Lavinsite pusiausvyrą ir koordinaciją, todėl judėsite užtikrinčiau. 👉 Judresnę nugarą, kaklą ir pečius Mobilumo pratimai padės sumažinti sustingimą ir įtampą. 👉 Stipresnį kūno centrą Liemens ir pilvo treniruotės sustiprins raumenis, kurie palaiko laikyseną. 👉 Aiškų kasdienį planą Nereikės galvoti, ką sportuoti – tiesiog įsijungsite tos dienos treniruotę. 👉 Galimybę kartoti ir po 28 dienų Prieiga neribota, todėl galėsite sugrįžti prie mėgstamų treniruočių bet kada. KAIP VYKS IŠŠŪKIS Kiekviena diena – vis kitai kūno sričiai Pradėsite nuo įvadinės pamokos su apšilimu, o vėliau kasdien sportuosite po 15 minučių, kryptingai stiprindami skirtingas kūno sritis. 🧍 Visas kūnas Judrumui ir energijai Treniruotės, apimančios visą kūną – kad judėtumėte lengviau ir jaustumėtės žvalesni. 🦵 Kojos ir sėdmenys Tvirtai atramai Stipresnės kojos ir sėdmenys padeda lengviau eiti, lipti laiptais ir atsistoti. 🙆 Nugara, kaklas ir pečiai Mobilumui ir mažiau įtampos Pratimai, padedantys atpalaiduoti sustingusius raumenis ir išlaikyti tiesesnę laikyseną. ⚖️ Liemuo, pilvas ir pusiausvyra Stabilumui ir koordinacijai Kūno centro stiprinimas ir pusiausvyros pratimai – užtikrintesniam judėjimui kasdien. 📅 Iššūkio pradžia – lapkričio 16 d. ⏱️ Kasdienės treniruotės – tik apie 15 minučių 🏠 Sportuosite namuose, Jums patogiu metu ♾️ Prieiga neribota – kartokite programą savo tempu Kam skirtas šis iššūkis? → Jei Jums 50+ ir norite judėti lengviau bei jaustis tvirčiau. → Jei jaučiate sąnarių sustingimą, nugaros ar kaklo įtampą. → Jei norite pagerinti pusiausvyrą ir stabilumą kasdieniuose judesiuose. → Jei seniai sportavote ir ieškote saugios, švelnios pradžios. → Jei norite trumpų treniruočių ir aiškaus plano namuose. → Jei norite sportuoti kartu su kineziterapeute ir grupe. Programa nėra medicininė pagalba ir nepakeičia gydytojo konsultacijos – jei jaučiate stiprų ar nuolatinį skausmą, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.